食事がつらい…その悩み、我慢しないでください
「大きいものが食べられない」「口を開けるとあごが痛い」——毎日の食事がストレスになると、本当にしんどいですよね。
痛みや違和感は、体からの大事なサインです。いったん落ち着く日があっても、同じことを繰り返すほど強いサインに変わることがあります。
この記事では、口が開けにくい・開けると痛いときに考えられる原因と、日常でできる負担の減らし方、そして久喜市で整体・整骨院の視点から行う筋肉へのケア（神経筋整復法）について、やさしく整理します。
目次
食事がつらい症状に共感
口が開けにくいと、食事だけでなく、あくび・歯みがき・会話まで気になってしまいます。
「このまま固まったらどうしよう」「歯医者に行くべき？」と不安になりやすい症状ですが、まずは落ち着いて、“何が負担になっているか”を整理していきましょう。原因が見えてくると、やるべきことがはっきりします。
一般的に考えられる医療的な説明
よくあるのは「顎関節症（がくかんせつしょう）」
あごの痛み、口が開かない（開口障害）、動かすと音がする——この3つは顎関節症でよくみられる代表的な症状です。
なぜ口が開きにくくなるの？
顎関節の中のクッション役（関節円板）の動きがスムーズでない場合や、あごを動かす筋肉（咀嚼筋）が痛み・こわばりで動きを制限する場合があります。痛いのが怖くて使わないでいると、さらに動きが小さくなることもあります。
一般的な対応（目安）
まずは無理に大きく開けない、硬い物・ガムなどを避けて、やわらかい食事にするなど、関節と筋肉を休ませる指導が基本です。痛みが強ければ鎮痛薬が使われることもあります。
また、炎症や腫れ、強い痛みでスムーズに開かない場合は、口腔外科などでの受診がすすめられます。
受診を急いだ方がよいサイン
発熱、腫れが強い、ケガのあとから急に開かない、飲み込みにくい、急激に悪化する——こうした場合は自己判断せず、早めに医療機関へ相談してください。
施術家としての見立て・考え方
私の考え方はシンプルです。痛みがある＝その場所が壊れているとは限りません。体は筋肉同士が連携して動く仕組みなので、どこかの筋肉が「働けない」状態になると、別の筋肉が頑張りすぎて、結果としてあご周りに負担が集まることがあります。
痛みの背景を大きく3つに分けて考えると整理しやすいです。
- ケガ・感染などの炎症性の痛み（腫れ・熱感が目立つ）
- 水腫や腱鞘炎のような代謝性の痛み（使い方の偏りで摩擦や負担が続く）
- 筋肉の閾値低下による痙攣性の痛み（こわばり・つりやすさ、力が抜けない）
口の開けにくさは、あごだけでなく、首・肩・姿勢、噛みしめ、睡眠の質なども関係していることが多いです。だからこそ「弱いから鍛える」より、まずは緊張を下げて動きやすい状態を作ることを優先します。
神経筋整復法での関連部位アプローチ
久喜市の整骨院として当院では、筋肉の整体である神経筋整復（神経筋整復法）で、筋肉が働くための回路（神経反射弓）を整える発想でサポートします。強く押したり、無理に口を開けたりはしません。
関連しやすい筋肉・関節
- 咬筋（こうきん）：噛みしめで固まりやすい
- 側頭筋（そくとうきん）：こめかみの緊張が強いと開けにくい
- 内側翼突筋（ないそくよくとつきん）：あごの内側の張りに関係
- 首〜肩（胸鎖乳突筋・僧帽筋など）：姿勢の崩れが連動しやすい
- 顎関節：左右差や動きのクセの確認
今日からできる“悪化させない”コツ
- 硬い物・大きい物を避け、一口を小さくする
- あくびは手であごを軽く支え、開けすぎを防ぐ
- 痛い側だけで噛まない（左右をできる範囲で均等に）
- 頬（咬筋）をやさしく触れて、気持ちいい程度でゆっくり緩める
- スマホ姿勢を減らし、首を前に突き出さない
「やったら痛みが強くなる」ことはしないでください。痛みのサインを無視せず、体に合う範囲で行うのがコツです。
（仮）患者さんの体験談
42歳・女性・事務職。最近忙しく、気づくと日中も噛みしめるクセ。ある日から「大きく口を開けるとあごが痛い」「食事がつらい」と来院。
_attach_
当院では、あごだけでなく首・肩の緊張、噛みしめの入り方、左右の動きのクセを確認。神経筋整復で咬筋・側頭筋、首まわりの緊張を下げ、日常では“一口を小さく・硬い物を避ける”を徹底。
数回の施術とセルフケアで「食事中の痛みが減ってきた」「朝のこわばりが軽い」と変化がみられ、無理のない範囲で口の動きも広がっていきました（※経過には個人差があります）。
まとめ・来院のご案内
食事のときに口が大きく開けられない症状は、顎関節そのものだけでなく、筋肉のこわばりや姿勢・噛みしめのクセが関わることがあります。
まずは悪化させない工夫をしつつ、「自分の体は今どんな状態なのか」を確認することが大切です。久喜市で整体・整骨院をお探しなら、神経筋整復で根本改善を目指すサポートをご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
所在地：〒346-0012 埼玉県久喜市栗原2-2-7
電話番号：0480-31-7775
予約サイト：https://airrsv.net/hinokuma-kinseifukuin/calendar
LINE公式アカウント：https://lin.ee/3FPEctx
診療時間：月～金（午前8:30～午後1:00／午後3:00～午後8:00）／土曜日（午前8:30～午後1:00／午後3:00～午後5:00）
休診日：日曜日、祝日
腰痛.COM
