季節の変わり目に出る腰痛、気圧と内耳という視点

Letter from Hinokuma Seikotsuin

こんにちは、久喜市のひのくま整骨院、院長の日隈です。

今回は、季節の変わり目に腰痛が出やすくなる医学的な理由と、気圧・気温の変化に振り回されにくい体をつくるという当院の考え方をお伝えします。

📋 こんなサインが出ていませんか？

季節の変わり目、特に朝晩と日中で1日に10℃近くも気温が変化する時期は、体温を一定に保とうとする自律神経に大きな負担がかかります。この気温差は一種のストレスとして筋肉にも影響し、筋肉を硬直させる疲労物質（乳酸など）がたまりやすくなるとされています。

硬直した筋肉は周囲の血管や末梢神経を圧迫し、血流がさらに悪化して疲労物質が一層たまりやすくなる、という悪循環が生まれることが指摘されています。腰や肩は普段から体の重さを支えているため、この悪循環の影響を受けやすい部位とされています。

⚠️ 治療してもなかなか改善しない腰痛について

寒暖差や気圧変動で交感神経優位の時間が長く続くと、本来休息のために働くべき副交感神経が十分に機能できなくなり、筋肉が慢性的にこわばった状態になりやすいとされています。さらに、自律神経が乱れている状態では、普段はそれほど気にならない程度の刺激でも強い痛みとして感じやすくなることが指摘されており、「検査では異常がないのに、季節ごとに繰り返す腰痛」の背景に自律神経の乱れが関係しているケースがあると考えられています。

季節性の腰痛に対する一般的な対策

• 体を冷やさない工夫：気温差の大きい時期は羽織るものを用意し、急激な冷えを避ける
• 適度な運動・入浴：血行を促進し、自律神経のバランスを整える生活習慣
• 睡眠・生活リズムの安定：自律神経の乱れを最小限にするための基本的な土台づくり
• 「季節のせい」と自己判断せず相談する：慢性的に繰り返す場合は、一度体の状態を専門家に確認してもらうことが大切とされている

💡 院長・日隈が考える「季節に振り回される体」との向き合い方

気圧や気温の変化そのものを止めることはできません。ただ私が感じているのは、「同じ気圧変化・気温差を受けても、症状が出やすい人と出にくい人がいる」という視点です。

この差を生んでいるのは、普段からの筋肉の柔軟性・血流状態・自律神経のコンディションではないかと、私は考えています。

⚠️ 普段から緊張している筋肉は、追い打ちに弱い

気圧・気温の変化による血流低下は、誰にでも起こりうる生理的な反応です。しかし、普段から腰まわりの筋肉が慢性的に緊張し、血流が滞りやすい状態にある方は、この季節的な追い打ちを受けたときに、症状として顕著に現れやすくなると考えられます。逆に、日頃から筋肉の柔軟性と血流が保たれていれば、同じ気圧変化を受けても症状として自覚しにくいのではないかと、私は考えています。

自律神経の乱れが筋肉を緊張させるのと同時に、筋肉の緊張が緩むことも、副交感神経を優位にするきっかけになりえると考えられています。つまり、季節の変化そのものはコントロールできなくても、体の側（筋肉）を整えることで、自律神経が乱れにくい・乱れても回復しやすい状態をつくることができるのではないか、というのが当院の考え方です。

腰まわりの筋肉（脊柱起立筋・多裂筋など）は、姿勢保持のために24時間働き続けています。気圧・気温の変化による血管収縮が繰り返されると、これらの筋肉は動脈から酸素・栄養を受け取り、老廃物（乳酸など）を静脈で回収するという通常の代謝サイクルが乱れやすくなります。

老廃物が蓄積すると周囲の毛細血管の機能が低下し、「酸素と栄養が届きにくい筋線維」が増えていきます。そうした筋線維が増えると残りの筋線維に過剰な負荷が集中し、腰の筋肉が「常に収縮したままの緊張状態」になりやすくなります。

この慢性的な緊張状態がベースにあると、季節の変わり目の気圧・気温変化という「引き金」が加わったときに、一気に症状として表面化しやすくなるのではないかと、私は考えています。

当院が大切にしている考え方

• 季節の変化そのものではなく、普段からの腰まわりの筋肉の状態・血流を整えておくことを大切にする
• 「季節のせい」で終わらせず、症状が出やすくなっている土台に目を向ける
• 筋肉を緩めることで、自律神経が整いやすい状態をつくるという双方向のアプローチを目指す

関連する主な筋肉・関節・神経

• 脊柱起立筋・多裂筋（腰まわり深部）：脊髄神経後枝が支配。姿勢保持の主役で、気圧・気温変化の影響を受けやすい部位。ここの筋代謝力の回復が最優先の目標
• 腰方形筋：腰神経叢（L1〜L4）が支配。骨盤と肋骨をつなぎ、腰椎の側方安定性を担う
• 後頭下筋群・胸鎖乳突筋（首まわり）：自律神経の調整に関わる部位に近く、緊張が続くと交感神経優位の状態を助長することがある
• 股関節周囲筋：骨盤の安定と腰椎への負担分散に関与する土台

📌 今日のポイント

• 気圧の変化は内耳で感知され、交感神経を優位にして血流を悪化させることで腰痛につながる
• 寒暖差による筋肉の疲労物質蓄積と、検査で異常が出にくい慢性腰痛には自律神経の乱れが関係していることがある
• 普段からの筋肉の柔軟性・血流状態を整えておくことで、季節の変化に振り回されにくい体をつくるアプローチができると考えています

💛 一律料金に込めた、院長の思い

ひのくま整骨院では、初回・全身施術一律7,000円（税込）でご案内しています。

「腰だけじゃなくて、首も肩も気になっていて…」そんなお気持ちのままお越しいただいて大丈夫です。どこを施術しても料金は変わりません。腰も首も肩も体幹も、体のすべてを安心してお話しいただき、全体を最適に整えることを大切にしています。

すでに通院中の方は、今のままの料金で大切に施術させていただきますのでご安心ください。