ビリヤードで腕を引く時の肩の痛み…フォームと肘の違和感の原因は？

ブログ 2026/5/9 2026/5/9

「最近、キューを振る時に肘のあたりに違和感がある…」

「腕を引いてフォームを構えると、肩の奥が痛くて集中できない…」

そんなふうに感じながらも、「少し休めば良くなるだろう」と無理をしてプレイを続けていませんか？

こんにちは。ひのくま整骨院の院長、日隈（ひのくま）です。

ビリヤードは、繊細なコントロールと集中力が求められる素晴らしいスポーツですよね。ですが、その一方で、長時間の同じ姿勢や、腕・肩への偏った負担が少しずつ蓄積しやすい側面もあります。

今日は、ビリヤードを愛するあなたが、これからも長く楽しくプレイを続けられるように、肩の痛みや肘の違和感についての「体からのサイン」と、当院での優しいケアの考え方について、少しだけお話しさせてくださいね。

そのお悩み、お一人で抱え込んでいませんか？

「せっかくの休日の楽しみなのに、痛みのせいで思い通りに撞けない…」

「フォームが崩れているせいかもしれないけれど、どう直せばいいか分からない…」

そんなふうに、お一人で悩みを抱え込んではいませんか？

ビリヤードは、体を深く前傾させたまま、腕の繊細な動きをコントロールするスポーツです。どうしても特定の筋肉や関節に負担が集中しやすいため、肩や肘に違和感を覚える方は実は少なくありません。

「練習のしすぎかな？」「自分のフォームが悪いからだ」と、ご自身を責めてしまうかもしれませんが、あなたのせいではありませんよ。

痛みや違和感は、体があなたに向けて発している「少し休ませて」「バランスが崩れているよ」という大切なサインかもしれません。このサインを我慢してプレイを続けると、痛みをかばうために無意識に別の部分に負担がかかり、不調が長引いてしまうケースもあります。どうか無理をせず、まずは体と向き合う時間を作ってみてくださいね。

一般的な医療機関での診断と対処法

腕を引く時の肩の痛みや、キューを振る時の肘の違和感が続き、整形外科などの一般的な医療機関を受診された場合、次のような診断名がつくことがあります。

肩の痛みについては、筋肉の腱が骨と擦れて炎症を起こす「上腕二頭筋長頭腱炎（じょうわんにとうきんちょうとうけんえん）」や「インピンジメント症候群」。肘の違和感については、腕の筋肉の付け根に負担がかかる「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」（いわゆるテニス肘など）と呼ばれることが多いです。

医療機関では、レントゲンなどで骨に異常がないかを確認した上で、基本的には「患部を休ませること（安静）」が第一の処置となります。痛みが強い場合は、湿布や痛み止めのお薬が処方されたり、サポーターによる固定で患部への負担を減らす指導が行われたりするのが一般的です。

一般的な処置と「少し違う」当院の考え方

医療機関での安静や炎症を抑える処置は、とても大切です。その上で、当院では痛みの原因について「少し違う」視点からもアプローチを目指しています。

ビリヤードによる肩や肘の不調は、当院の分類では「痙攣性（けいれんせい）疼痛」という痛みの種類に近いと考えています。少し難しい言葉ですが、これは筋肉の「システム障害」のようなものです。

筋肉は、神経からの電気信号を受け取って縮んだり伸びたりしています。また、血液から酸素と栄養をもらい、老廃物を回収してもらうことで、元気に働くことができます。しかし、長時間の前傾姿勢や、腕を固定してのストロークを繰り返すことで、筋肉がずっと緊張した状態になり、疲労がうまく回収されずに蓄積してしまうことがあります。

そうすると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、「いつも通りに動こう」としても、一部の筋肉がうまく働けなくなってしまいます。その結果、残った元気な筋肉だけで無理をして体を支えたり動かしたりしなければならず、過剰な負荷がかかって「痛み」として現れるのです。

私たちは、人間の体は「連続性・協調性・拮抗性」というバランスで成り立っていると考えています。例えば、「キューを振る時に肘に違和感がある」という場合でも、原因は肘そのものではなく、体を支える下半身や骨盤のゆがみ、あるいは肩甲骨周りの筋肉の機能低下が連鎖して、最終的に肘に負担が集中しているのかもしれません。痛みがある場所が、必ずしも原因の場所とは限らないのですね。

こうした筋肉の機能低下やアンバランスを放置すると、関節の動きに摩擦が生じ、長期的には関節の変形を進行させてしまう可能性もあります。

神経筋リセット療法という「優しい」アプローチ

「整体って、バキバキされて痛そう…」

そんな不安をお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。当院で行っている「神経筋リセット療法」は、眠くなってしまうほどソフトで優しい手技です。電気療法などの機器には頼らず、私の手だけであなたのお体と向き合います。

この施術は、PNF（固有受容性神経筋促通法）という理論をベースに研究開発されたもので、「神経のスイッチを優しく切り替える」ようなイメージの施術です。

私たちの体には、筋肉や関節の中に「センサー（感覚受容器）」があります。ここを優しく刺激することで、「感覚神経→脊髄・脳→運動神経→神経筋接合部」という一連の神経の連絡網（神経反射弓）の働きを整えることを目指しています。

具体的には、「関節整復（関節の動く範囲を回復させ、ズレを修正する）」と「筋整復（筋肉同士の連携のアンバランスを整え合わせる）」を組み合わせることで、筋・関節・神経システム全体の調和をサポートします。

ビリヤードで負担のかかりやすい肩や肘、そしてそれらを支配する神経の通り道に対して、優しい刺激でアプローチします。筋肉の活動量が向上し、本来の働きを取り戻せば、酸素や栄養を運ぶ血管の働きや副交感神経の働きにも相乗効果が生まれ、疲労の代謝がスムーズになると考えています。

ひのくま整骨院が目指すのは、「痛みを出す必要のない体内環境づくり」です。あなた自身の体が持っている力を引き出し、根本的な改善へのアプローチをサポートさせていただきます。

まとめ・ひのくま整骨院へのご案内

ビリヤードによる肩の痛みや肘の違和感は、体全体からの「休んで、バランスを整えて」というサインかもしれません。痛みを我慢せず、筋肉と神経のつながりを整える優しいケアで、これからも長くプレイを楽しめる体づくりを目指してみませんか？

当院では、「腰も首も、膝も診てほしい」という患者様のご要望にお応えするため、部位にかかわらず一律料金で、お体全体を最適に調整いたします。

「どこを施術しても料金が変わらないから、安心してすべてを話してほしい」――そんな想いから、全身一律の「7,000円」とさせていただいております。（※前回のご来院から1ヶ月以上間が空いた場合は、お体の状態を再度しっかり確認させていただくため、初検料を含む10,000円で大切に施術させていただきます。）

まずはご相談だけでも大丈夫ですよ。あなたのご来院を、心よりお待ちしております。