新学期、体のリズムを整えるタイミング｜久喜市の整骨院から

Letter from Hinokuma Seikotsuin

こんにちは、久喜市のひのくま整骨院、院長の日隈です。

今回は、「新学期だからこそ体に起きやすいこと」と、この切り替えのタイミングを体のリズムを整える機会にしてほしいという、当院からのご提案をお伝えします。

📋 こんなサインが出ていませんか？

成長期のスポーツ障害（オスグッド病など）に関する研究では、運動の質や量が急に向上し、比較的高負荷・高頻度の運動が継続されることで、特定の筋肉に繰り返しストレスが加わることが発症の要因の一つとして指摘されています。夏休み中の合宿・大会でハードな練習をこなした後、休みなく新学期の練習に入るというケースは、まさにこの「高負荷・高頻度」の状態が続きやすいタイミングです。

新学期の体調管理に関する一般的な視点

• 生活リズムの段階的な調整：新学期の直前になって急に戻すのではなく、早寝・早起き・朝ごはんの習慣を少しずつ学校生活モードに近づけていくことが大切とされている
• 運動量の緩やかな引き上げ：休養明けは、いきなり本来の練習強度に戻すのではなく、柔軟性の改善・軽い運動から段階的に強度を上げていくことが望ましいとされる
• 痛みのサインを見逃さない：「休めば治る」と自己判断せず、小さな違和感の段階で体の状態を確認することが、大きな怪我や長期離脱を防ぐとされている
• 柔軟性・筋力バランスの確認：特に成長期は、大腿四頭筋とハムストリングスなど、筋肉の柔軟性・バランスの確認が予防の基本とされる

💡 院長・日隈が考える「新学期という機会」

生活のリズムが大きく変わるタイミングは、体にとって負担であると同時に、「体の状態をリセットする絶好の機会」でもあると、私は考えています。

「夏の疲れをそのまま持ち越して2学期に突入するのか、それとも一度体を整えてから迎えるのか」。この差が、忙しい秋の期間を元気に乗り切れるかどうかを左右すると感じています。

⚠️ 「休み明けの張り切りすぎ」が怪我につながることがある

夏休み中の練習量が多かった場合も、逆に運動不足だった場合も、新学期に入って急に本来のペースへ戻そうとすると、体がその変化についていけないことがあります。特に成長期のお子さんは、骨の成長スピードに筋肉の柔軟性が追いつかず、大腿四頭筋・ハムストリングスなどが硬くなりやすい時期でもあります。この時期に体の柔軟性・左右のバランスを一度確認しておくことは、これからのシーズンを怪我なく過ごすための備えになると考えています。

お子さんの新学期は、実は大人にとっても生活リズムが変わるきっかけになります。夏の疲れ・冷房による血行不良を抱えたまま忙しい秋を迎えるより、この切り替わりのタイミングで一度体の状態を確認しておくことで、これから先の繁忙期にも対応しやすい体づくりができると考えています。ご家族おそろいでの来院も歓迎しています。

夏休み中の生活リズムの乱れ（運動不足・冷房による血行不良）が続いた筋肉は、動脈からの酸素・栄養供給と、静脈での老廃物（乳酸など）の回収という通常の代謝サイクルが低下しやすい状態になっています。この状態のまま急に運動量を増やすと、筋肉は十分な回復力を発揮できず、老廃物がさらに蓄積しやすくなります。

老廃物が蓄積した筋肉は、周囲の毛細血管の機能が低下し、「酸素と栄養が届きにくい筋線維」が増えていきます。そうした筋線維が増えると残りの筋線維に過剰な負荷が集中し、筋肉が本来の柔軟性を発揮できないまま、急な運動負荷を受け止めることになってしまうのではないかと、私は考えています。これが、新学期に体の不調や怪我が増えやすい一因になっているかもしれません。

当院が大切にしている考え方

• 夏休み中に低下しやすい筋肉の柔軟性・血行状態を、全身から丁寧に確認する
• 「休み明けだから」で終わらせず、その時期だからこそ体に起きていることに向き合う
• 大人もお子さんも、新学期という切り替わりのタイミングを、後回しにしてきたケアを始めるきっかけにしていただくことを大切にしている

📌 今日のポイント

• 夏休み中の生活リズムの乱れ・運動不足が、新学期の「なんとなくだるい」につながることがある
• 部活動の急な再開は、筋肉が高負荷・高頻度の運動に対応しきれず、怪我のリスクを高めることがある
• 新学期という切り替わりのタイミングは、大人もお子さんも体のリズムを整える良い機会だと考えています

💛 一律料金に込めた、院長の思い

ひのくま整骨院では、初回・全身施術一律7,000円（税込）でご案内しています。

「体のあちこちが気になっていて…」そんなお気持ちのままお越しいただいて大丈夫です。どこを施術しても料金は変わりません。体のすべてを安心してお話しいただき、全体を最適に整えることを大切にしています。

すでに通院中の方は、今のままの料金で大切に施術させていただきますのでご安心ください。