背中・脇腹・膝の痛みの連鎖を断ち切る筋肉へのアプローチ

ブログ 2026/2/20 2026/2/20

背中が重だるくて、脇腹にも違和感がある。そして気づけば膝の内側まで痛くなってきた…。こんな経験はありませんか？

「別々の場所が痛むから、それぞれ違う原因だろう」と思われるかもしれません。でも実は、これらの痛みはバラバラに起きているのではなく、筋肉の連鎖によってつながっている可能性が高いのです。

体は一つのシステムとして働いています。どこか一箇所の筋肉が弱ったり、硬くなったりすると、その影響は連鎖的に他の部位へと広がっていきます。背中の痛みが脇腹へ、そして膝へと波及していくのは、決して珍しいことではありません。

久喜市にある「ひのくま整骨院」では、神経筋整復法という筋肉のための整体で、この痛みの連鎖を断ち切るお手伝いをしています。痛みが出ている場所だけでなく、その根本にある筋肉の機能低下に着目し、体全体のバランスを整えていく施術です。

この記事では、背中・脇腹・膝の痛みがなぜ連鎖するのか、そしてどのようにアプローチすれば根本改善が目指せるのかを、分かりやすくお伝えしていきます。

目次

• 背中・脇腹・膝の痛み、あなたも経験していませんか？
• 一般的な医療機関での診断と治療
• ひのくま整骨院が考える痛みの連鎖のメカニズム
• 神経筋整復法による筋肉へのアプローチ
• 患者さんの体験談
• まとめ

背中・脇腹・膝の痛み、あなたも経験していませんか？

朝起きた時、背中がズーンと重い。デスクワークをしていると、脇腹のあたりがピリピリしてくる。そして立ち上がって歩こうとすると、今度は膝の内側に痛みが走る…。

こうした症状は、実は多くの方が経験されています。特に、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方や、運動不足が続いている方に起こりやすい傾向があります。

「年のせいかな」「疲れているだけだろう」と、我慢してしまう方も少なくありません。でも、体が発しているこれらのサインを見過ごしてしまうと、痛みはどんどん強くなり、やがて日常生活にも支障をきたすようになってしまうのです。

痛みは体からのSOSです。「このままでは危ないよ」と教えてくれているサインなんですね。一時的に我慢すれば消えることもありますが、次に現れる時にはもっと強い痛みになっていることが多いのです。

背中の痛みが脇腹に広がり、さらに膝にまで影響が出ているということは、体のどこかで筋肉の連鎖が崩れている可能性があります。そしてその連鎖を放置すると、痛みはさらに他の部位へと広がっていくかもしれません。

でも、安心してください。この痛みの連鎖は、適切なアプローチで改善を目指すことができます。ひのくま整骨院では、筋肉の機能を回復させることで、痛みの連鎖を断ち切り、「痛みを出す必要のない体内環境」を作るサポートをしています。

一般的な医療機関での診断と治療

背中の痛みについて

病院では、背中の痛みに対して「筋筋膜性疼痛症候群」「胸椎椎間板症」「肋間神経痛」などの診断名がつけられることがあります。

筋筋膜性疼痛症候群とは、筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）に痛みが生じる状態のこと。長時間同じ姿勢を続けたり、急な動作で筋肉に負担がかかったりすることで起こります。

治療としては、消炎鎮痛剤の処方や湿布の貼付、物理療法（温熱療法や電気治療）が一般的です。安静を指示されることもあり、症状によっては2週間から1ヶ月程度の経過観察が必要とされます。

脇腹の痛みについて

脇腹の痛みは、「肋間神経痛」「腰方形筋の緊張」「内臓疾患からの関連痛」などが考えられます。

肋間神経痛は、肋骨と肋骨の間を走る神経が刺激されて痛みが出る状態です。深呼吸や体を捻る動作で痛みが強くなることが特徴です。

治療は、痛み止めの服用や神経ブロック注射が行われることがあります。姿勢の改善やストレッチの指導を受けることもあります。

膝の内側の痛みについて

膝の内側の痛みでは、「鵞足炎（がそくえん）」「変形性膝関節症」「内側側副靭帯損傷」などの診断がつくことがあります。

鵞足炎は、膝の内側にある3つの筋肉の腱が集まる部分に炎症が起きる状態です。ランニングや階段の上り下りで痛みが強くなります。

治療としては、まず安静と冷却が基本です。消炎鎮痛剤の内服や湿布、場合によってはステロイド注射が行われます。運動は2週間から4週間程度控えるよう指導されることが一般的です。

これらの治療は、それぞれの部位の症状に対して行われますが、背中・脇腹・膝という複数の部位が同時に痛む場合の関連性については、あまり深く掘り下げられないことが多いのが現状です。

ひのくま整骨院が考える痛みの連鎖のメカニズム

ひのくま整骨院では、背中・脇腹・膝の痛みが同時に起こる理由を、筋肉の連鎖システムの崩れとして捉えています。

痛みの種類を理解する

まず、痛みには大きく分けて3つの種類があります。

一つ目は「炎症性疼痛」。これはケガや感染による炎症から起こる痛みです。二つ目は「代謝性疼痛」。むくみや腱鞘炎のように、組織の代謝が悪くなって起こる痛みです。そして三つ目が「痙攣性疼痛」。これは筋肉の働きが低下して、筋肉が緊張状態になることで起こる痛みです。

背中・脇腹・膝の痛みの多くは、この痙攣性疼痛に分類されます。つまり、筋肉そのものが傷んでいるわけではなく、筋肉が「働けない状態」になっているために痛みが出ているのです。

筋肉の連鎖システム

体を動かす時、一つの筋肉だけが働いているわけではありません。例えば歩くという動作一つをとっても、背中の筋肉、お腹の筋肉、お尻の筋肉、太ももの筋肉など、たくさんの筋肉が連携して働いています。

この連携には、「連続性」「協調性」「拮抗性」という3つの要素があります。ある筋肉が縮む時、別の筋肉は伸びて協力する。こうしたバランスの上に、スムーズな動きが成り立っているのです。

ところが、どこか一箇所の筋肉の機能が低下すると、このシステム全体のバランスが崩れてしまいます。

背中・脇腹・膝の痛みの連鎖

例えば、デスクワークで長時間座っていると、背中の筋肉（特に広背筋や脊柱起立筋）が緊張して硬くなります。すると、その影響で脇腹にある腰方形筋や肋間筋も正常に働けなくなります。

さらに、背中と脇腹の筋肉がうまく働かないと、体を支えるために他の筋肉が過剰に頑張らなければなりません。その代償として、骨盤周りの筋肉（大腰筋や腸腰筋）に負担がかかります。

骨盤の動きが悪くなると、歩く時の体の揺れ方が変わり、膝への負担が増えます。特に膝の内側には、縫工筋・薄筋・半腱様筋という3つの筋肉の腱が集まっていて（これを鵞足と言います）、この部分に過剰な負担がかかると痛みが出るのです。

このように、背中の筋肉の機能低下が、脇腹を経由して膝にまで影響を及ぼす。これが痛みの連鎖なのです。

関節のゆがみへの影響

筋肉の機能障害は、関節にも影響を与えます。筋肉が正常に働かないと、関節周囲のバランスが崩れ、関節にゆがみが生じます。

関節がゆがむと、関節の隙間が狭くなったり、腱の通り道がずれたりします。すると、動く時に摩擦が起こって熱が発生し、さらに痛みを引き起こします。

この状態が続くと、関節の中で摩耗が進み、繰り返しの圧刺激によって骨棘（骨のトゲのようなもの）ができて、変形が進行していくのです。

だからこそ、痛みが出た時点で適切に対処することが大切なんですね。我慢して放置すると、筋肉の問題が関節の問題へと発展し、さらに重い障害になってしまう可能性があるのです。

神経筋整復法による筋肉へのアプローチ

ひのくま整骨院では、神経筋整復法という施術方法で、筋肉の連鎖を整えていきます。

神経筋整復法とは

神経筋整復法は、PNF（固有受容性神経筋促通法）という理論をベースに、春日スポーツ医学研究所の春日啓先生が開発された手技療法です。

この施術の特徴は、筋肉の代謝力を向上させることにあります。筋代謝力とは、筋肉がエネルギーから力を生み出すシステムのこと。つまり、筋肉を「働ける状態」に戻すための施術なのです。

神経反射弓を整える

神経筋整復法では、筋肉の中にある感覚受容器を刺激します。すると、その刺激が感覚神経を通って脊髄や脳（中枢）へ伝わります。

中枢では、その情報を受け取って「この筋肉を働かせよう」という指令を出します。その指令が運動神経を通って筋肉へと伝わり、筋肉が活動を始めるのです。

この一連の流れを「神経反射弓」と言います。神経筋整復法は、この神経反射弓を整えることで、筋肉本来の機能を取り戻す施術なのです。

血流と自律神経への影響

筋肉の活動量が増えると、筋肉は酸素と栄養を必要とします。すると、血液を運ぶ血管の働きも活発になります。

血管の働きは副交感神経が調整しています。つまり、筋肉の機能が回復すると、副交感神経の働きも促進され、自律神経のバランスも整っていくと考えられるのです。

これがひのくま整骨院の考える「根本改善」です。筋肉の機能が向上することで、血管の末端にある細い血管（毛細血管）も再構築され、疲労物質の代謝が促進されます。すると、体は良いサイクルに入り、「痛みを出す必要のない体内環境」が作られていくのです。

背中・脇腹・膝への具体的なアプローチ

背中・脇腹・膝の痛みに対しては、以下のような筋肉と神経にアプローチしていきます。

背部へのアプローチ：
脊柱起立筋、広背筋、菱形筋などの背中の筋肉に対して、胸椎レベルの脊髄神経を意識しながら施術します。筋肉の緊張を緩め、神経反射弓を整えることで、背中の筋肉が正常に働けるようにしていきます。

脇腹へのアプローチ：
腰方形筋、肋間筋、外腹斜筋などに対して施術します。これらの筋肉は呼吸にも関わっているため、呼吸のリズムに合わせながら優しく刺激を与えていきます。腰椎神経叢や胸椎神経の働きを整えることで、脇腹の違和感や痛みの改善を目指します。

膝内側へのアプローチ：
鵞足を構成する縫工筋、薄筋、半腱様筋、さらに大腰筋や腸腰筋といった骨盤周りの筋肉にもアプローチします。大腿神経や坐骨神経の働きを整えながら、膝関節の軸を正しい位置に導いていきます。

これらの施術は、痛みが出ている場所だけでなく、痛みの連鎖全体を視野に入れて行います。背中の筋肉が整えば脇腹の負担が減り、脇腹が整えば骨盤の動きが良くなり、骨盤が整えば膝への負担が軽減される。この連鎖を逆回転させることで、根本からの改善を目指すのです。

ひのくま整骨院だけの施術

久喜市内で神経筋整復法を行っているのは、ひのくま整骨院だけです。

多くの整骨院や整体院では、マッサージや電気治療器を使った施術が中心ですが、ひのくま整骨院では最新の医療機器に頼るのではなく、あなた自身が持っている自然治癒力を引き出すことを大切にしています。

一人ひとりの体の状態に合わせた、オーダーメイドの施術プラン。優しい手技で、体に無理な負担をかけずに、筋肉本来の力を取り戻していく。それがひのくま整骨院の施術スタイルです。

患者さんの体験談

ここで、実際にひのくま整骨院で施術を受けられた患者さんの体験をご紹介します。

Kさん（50代・女性・会社員）のケース

Kさんは、デスクワークが中心の仕事をされている方でした。ここ半年ほど、背中の重だるさに悩まされていたそうです。

「最初は肩こりの延長かなと思っていたんです。でも、だんだん脇腹の方まで痛くなってきて。そのうち、通勤で駅の階段を上る時に膝の内側が痛むようになってしまって…」

整形外科を受診したところ、「鵞足炎の疑い」と診断され、湿布と痛み止めを処方されたそうです。でも、安静にしていても背中と脇腹の痛みは変わらず、膝の痛みも続いていました。

「何か違う原因があるんじゃないか」と思い、インターネットで検索してひのくま整骨院を知り、来院されました。

初診時の検査

初診では、まず仰向けになっていただき、足首・膝関節・股関節を曲げた状態で、3つの関節の軸がきちんと揃っているかを確認しました。Kさんの場合、この検査では特に問題は見られませんでした。

次に、うつ伏せになっていただき、腰から骨盤、太もも、膝、すねにかけての軸の捻れを確認する検査を行いました。すると、腰から骨盤にかけての部分と、太ももから膝にかけての部分に、明らかな捻れが見つかりました。

「この捻れが、膝の内側に過剰な負担をかけているんですね」と説明すると、Kさんも納得された様子でした。

施術の経過

1回目の施術：
腰から骨盤、太もも、膝、すねにかけての屈曲時と伸展時の軸を整える施術を行いました。施術後、Kさんは「脇腹の突っ張る感じが軽くなった」とおっしゃいました。膝の痛みも、施術前を10とすると4くらいまで減ったそうです。

2〜4回目：
同じように関節の軸を整える施術を続けました。3回目の施術後には、背中の重だるさもかなり楽になってきたとのこと。「朝起きた時の背中のこわばりが、ほとんど気にならなくなりました」と嬉しそうに話してくださいました。

5〜10回目：
軸のバランスがだいぶ整ってきたので、股関節を内側に回す動き、外側に回す動きをしながら、膝の曲げ伸ばしをする検査を行いました。すると、股関節の動きに合わせて膝の軸も安定してきていることが確認できました。

階段の上り下りでの膝の痛みは、10回目の施術後にはほぼ消失。「久しぶりに痛みを気にせず歩けるようになりました」と、Kさんは笑顔で話してくださいました。

Kさんからのメッセージ

「最初は半信半疑だったんです。でも、先生が丁寧に体の状態を説明してくださって、『背中と脇腹と膝は全部つながっているんですよ』と言われた時に、すごく腑に落ちました。

施術も全然痛くなくて、むしろ心地良くて。電気を当てたりとか、機械を使うわけでもなく、先生の手だけで体が変わっていくのが不思議でした。

今は月に1回、メンテナンスで通っています。また痛みが出ないように、体を整えてもらっています。同じような痛みで悩んでいる人がいたら、ぜひ一度相談してみてほしいです」

まとめ

背中・脇腹・膝の痛みが同時に起こるのは、筋肉の連鎖システムが崩れているサインかもしれません。

痛みは、体からの大切なメッセージです。「このままでは危ないよ」と教えてくれているのです。我慢してやり過ごすと、次に現れる時にはもっと強い痛みになっていることが多いのです。

ひのくま整骨院では、神経筋整復法という筋肉のための整体で、痛みの連鎖を根本から改善することを目指しています。痛みが出ている場所だけでなく、体全体のバランスを整えることで、「痛みを出す必要のない体内環境」を作るサポートをしています。

もしあなたが、背中や脇腹、膝の痛みで悩んでいるなら、それは筋肉が「助けて」と言っているのかもしれません。

一人で我慢せず、専門家に相談してみませんか？

ひのくま整骨院は、あなたに寄り添い、一緒に改善への道を歩んでいきます。痛みのない、快適な毎日を取り戻すために、私たちができることがあります。

本気でその悩みを改善したいと思われたら、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの笑顔と健康のために、ひのくま整骨院は全力でサポートいたします。
お気軽にご相談ください。