女性の体は、年齢とともにさまざまな変化を経験します。PMS（月経前症候群）、更年期、骨粗鬆症…。これらの症状に悩まされている方は、決して少なくありません。厚生労働省の調査や「女性版骨太の方針2024」からも分かるように、社会全体でも女性の健康支援に注目が集まっています。今回は、久喜市で実際に多く寄せられる健康相談の傾向をもとに、年代別に見たセルフケアのポイントと、整骨院だからこそお伝えできる体の整え方をご紹介します。
1. 年代別に見る女性の健康課題
10～20代：ホルモンバランスとストレスが大きなカギ
思春期や社会生活の始まりでストレスが多く、PMS（生理前の不調）や肌荒れが目立ちます。自律神経の乱れによる肩こり・頭痛も増加傾向です。
20～30代：美容と体調管理の両立が必要な時期
仕事や育児、ライフイベントが重なることで、疲れやすさや体型の変化に悩む方が多くいらっしゃいます。睡眠の質の低下や肌トラブルも顕著に現れる時期です。
30～40代：PMSの悪化と慢性的な疲労感
ホルモンバランスが不安定になりやすく、肩こり・腰痛・冷えなど慢性的な不調が起きやすくなります。セルフケアだけでは限界を感じる方が増える年代です。
40～50代：更年期とエイジングケアの始まり
ホットフラッシュ、気分の浮き沈み、骨密度の低下といった更年期特有の症状が現れる頃です。体の軸となる骨格のケアがこれまで以上に重要になります。
50～60代以降：骨粗しょう症や慢性疾患との付き合い方
加齢による筋力低下、骨の脆弱化が進行する時期です。無理な運動よりも、まずは体のバランスと関節の整復を重視したアプローチが求められます。
2. セルフケアの落とし穴と、整骨院でできること
インターネットやSNSでは「このストレッチが効く！」「毎日〇分の筋トレで健康に」といった情報があふれています。しかし、ひのくま整骨院では**”筋肉が機能低下している状態でのトレーニングは逆効果”**という観点を大切にしています。
神経筋整復法によるアプローチ
筋肉の働きを最大限に引き出すために、当院では「神経筋整復法」という施術法を用いています。これは神経と筋肉の協調性を高めることで、自然な回復力を促進する手技療法です。
骨格の機能改善がカギ
関節の整復により骨格のバランスを整えることで、自律神経の安定、内臓機能の向上、ホルモン分泌の正常化など、全身に波及する効果が期待できます。
足首→骨盤→上半身の整復
多くの方が「骨盤矯正」を希望されますが、実は”足首の整復”が最優先です。人は2本足で立つ生き物であり、足首は地面との唯一の接点として、全身のバランスを支える重要な関節です。ここを整えることで、骨盤や背骨への負担が軽減され、健康の土台が整います。
3. 久喜市の女性の健康支援体制
久喜市では、保健師や精神保健福祉士による心と体の健康相談が随時受け付けられており、女性特有の悩みにも柔軟に対応しています。地域資源をうまく活用しながら、整骨院など専門機関と併用することで、より効果的な健康づくりが可能になります。
まとめ
女性の健康は、年齢とともに変化します。大切なのは、症状に振り回されるのではなく「体の土台を整えること」です。整骨院では、トレーニングや一時的な対症療法とは異なる、根本的なサポートが可能です。
健康で快適な毎日を送るために、まずはご自身の体の声に耳を傾けてみてください。そして、不調を感じたときは、ひのくま整骨院にお気軽にご相談ください。
