梅雨の腰痛、原因と対策をプロが解説【ひのくま整骨院】

ブログ 2025/6/12 2025/6/12

ジメジメする梅雨の腰痛、あきらめていませんか？この記事では、気圧や湿気が原因で起こる梅雨時の腰痛対策（保温・運動・自律神経ケア）を専門家が解説。セルフケアでも改善しない方のために、痛みの根本原因にアプローチする当院独自の「神経筋整復法」についてもご紹介。つらい痛みは我慢せず、ひのくま整骨院にご相談ください。
なぜ？梅雨になると腰痛が悪化する３つの理由
☔️ 梅雨の時期、こんなお悩みありませんか？
* 「いつもより腰が重くて痛い…」
* 「朝、起き上がるのがつらい…」
* 「湿気が多い日は特に調子が悪い…」
その不調、もしかしたら「天気痛」や「気象病」と呼ばれるものかもしれません。特に梅雨の時期は、以下の３つの理由で腰痛が悪化しやすくなります。
* 気圧の低下 📉
体が内側から膨張するような圧力を受け、普段から痛みを抱えている場所の神経が刺激されやすくなります。
* 高い湿度 💧
湿度が高いと体からの汗が蒸発しにくくなり、体内に余分な水分が溜まりがちに。これが「むくみ」や「だるさ」「血行不良」を引き起こし、腰痛を悪化させます。
* 寒暖差と冷え 🥶
日中は蒸し暑いのに、朝晩は冷えたり、冷房が効いた室内にいることで体は思った以上に冷えています。体の冷えは筋肉を硬くし、血流を悪くする腰痛の大きな原因です。
これらの要因が自律神経のバランスを乱し、体を常に緊張状態にしてしまうのです。
今すぐできる！梅雨の腰痛セルフケア３選
つらい腰痛を和らげるために、まずはご自身でできる対策を試してみましょう。
1. 体を温める習慣をつけよう♨️
* ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38〜40℃）
シャワーだけで済ませず、湯船で体を芯から温めましょう。血行が促進され、リラックス効果で自律神経も整いやすくなります。
* 腹巻きやカイロを活用する
腰やお腹周りを直接温めるのも効果的です。薄手の腹巻きは、冷房対策にもおすすめです。
2. 無理のない範囲で体を動かそう🏃‍♀️
* 軽いウォーキング
ジメジメして外に出るのが億劫でも、1日15分程度のウォーキングは血行促進に繋がります。
* 腰回りのストレッチ
長時間同じ姿勢でいることが多い方は、こまめに立ち上がって腰をゆっくり回したり、前屈したりして筋肉をほぐしましょう。
3. 規則正しい生活で自律神経を整えよう☀️
* バランスの取れた食事
体を温める食材（生姜、根菜など）を意識的に摂りましょう。
* 質の良い睡眠
寝る前にスマートフォンを見るのを控え、リラックスできる環境を整えましょう。
セルフケアでも改善しない…その痛み、ひのくま整骨院にお任せください！
「いろいろ試したけど、やっぱり腰が痛い…」
そんなあなたは、痛みの表面的な部分だけでなく、根本原因にアプローチする必要があるかもしれません。
ひのくま整骨院では、その場しのぎのマッサージではなく、痛みの原因を徹底的に見つけ出し、改善へと導く独自の施術を行っています。
痛みの根本原因に効く！当院独自の「神経筋整復法」とは？
「神経筋整復法」とは、体の痛みや不調の多くが**「神経の伝達異常」によって引き起こされる「筋肉の誤作動」**が原因である、という考えに基づいた施術法です。
【梅雨時の腰痛に「神経筋整復法」が効くワケ】
梅雨の時期は、気圧や気温の変化で自律神経が乱れ、脳から筋肉への指令がうまく伝わらなくなります。
* 「守れ！」という指令が過剰に出る
→ 筋肉が常に緊張し、ガチガチに硬くなる
* 「動け！」という指令がうまく伝わらない
→ 特定の筋肉がサボってしまい、他の筋肉が過剰に頑張る
このような「神経の伝達エラー」が、血行不良や筋肉の硬直を引き起こし、つらい腰痛に繋がるのです。
「神経筋整復法」では、特殊な器具を使い、皮膚のすぐ下にある神経レセプター（センサー）に優しくアプローチ。
「その緊張はもう必要ないよ」「正常に動いていいんだよ」
と神経に直接働きかけ、脳と筋肉の間の情報伝達を正常化させます。
これにより、過剰な緊張が解け、筋肉が本来の柔軟性としなやかな動きを取り戻すことで、痛みが根本から改善していくのです。
バキバキしない、とてもソフトな施術なので、お子様からご年配の方まで安心して受けていただけます。
まずは一度、あなたの腰痛についてお聞かせください
ひのくま整骨院では、いきなり施術に入ることはありません。
まずはあなたの日常生活やお悩みをじっくりとカウンセリングし、なぜ腰痛が起きているのか、体の状態をしっかり検査します。
つらい梅雨の腰痛をあきらめないでください。
私たちが全力でサポートします！
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