ボールを投げるたびに肘が痛い…野球をあきらめる前に知ってほしいこと

ブログ 2026/5/15 2026/5/15

そのお悩み、一人で抱え込んでいませんか？

「肘が痛いのはわかってるけど、チームに迷惑かけたくないし、言い出せなくて…」。そんなふうに、痛みを黙ってこらえている選手が少なくありません。

特に成長期のお子さんは、自分の体の変化をうまく言葉にできないことも多いです。「ちょっと痛い」「なんか変な感じ」という言葉の奥に、大切なサインが隠れていることがあります。

こうしたサインは、体が「ちょっと休ませて」「全体のバランスが崩れているよ」と伝えているサインかもしれません。

でも、痛みが出ているのは、あなたが弱いからでも、フォームが悪いからだけでもありませんよ。体の中でさまざまなことが重なり合って、肘という「出口」に症状が現れている可能性があるのです。

整形外科では、どんなふうに診断・対処されるの？

整形外科では、投球動作によって肘関節に繰り返しストレスがかかることで生じる一連の障害を「野球肘（投球障害肘）」と総称します。痛みが出ている部位によって大きく3つに分類されます。

野球肘の3つの分類

メカニズムをやさしく説明すると

ボールを投げる動作は、肩・肘・手首・腰・下半身が連動した全身運動です。その中でも「コッキング期」と呼ばれる、腕を大きく後ろに引いてリリースするまでの瞬間に、肘の内側には外へ引き裂くような力が、肘の外側には押しつぶすような力が同時にかかります。

1球ごとのストレスは小さくても、それが何百・何千球と積み重なることで、骨・軟骨・靭帯・腱などの組織にダメージが蓄積していくと考えられています。

一般的な処置・対応の目安

内側型は早期に対応すれば保存療法で改善を目指せるケースが多いとされています。一方で外側型は無症状のまま進行することがあるため、定期的な検診や早めの受診が大切とされています。

まずは整形外科で正確な診断を受けることが、とても大切なステップです。

一般的な処置と「少し違う」当院の考え方

ここからは、整骨院・手技療法の専門家として、私なりの考え方をお伝えさせてください。

「肘が痛い」のに、原因は肘だけではないかもしれない

野球肘の多くは「投げすぎ」「フォームの問題」として説明されます。もちろんそれは大切な視点です。ただ、私が日々患者様を拝見していて感じるのは、「なぜその選手の肘に、それほどの過剰なストレスが集中しているのか」という疑問です。

投球動作は全身運動です。足首・膝・股関節・体幹・肩甲骨・肩・肘・手首が、一瞬のうちに連動しています。そのどこかにバランスの崩れがあると、崩れを補おうとする別の部位に負荷が偏ることがあります。

すべてのケースに当てはまるわけではありませんし、断定することもできません。ただ、「安静にして投球を休むだけ」では、体の根本的なバランスが整わないまま再び投げ始めることになってしまうケースもあると感じています。

神経筋リセット療法という「優しい」アプローチ

当院では「神経筋リセット療法」という手技療法を行っています。バキバキしない、眠くなるほどソフトな施術です。

神経筋リセット療法とは？

柔道整復術の「関節整復」と「筋整復」を組み合わせる

この2つを組み合わせることで、筋肉・関節・神経システム全体のバランス回復を目指すのが、当院の施術の考え方です。

野球肘（投球障害肘）へのアプローチの考え方

投球動作に関係する筋肉・関節・神経としては、主に以下が挙げられます。

当院では、これらの筋肉・関節を一つひとつ確認しながら、以下の流れで改善を目指したアプローチを行っています。

「肘の神経のスイッチを切り替える」と言えばイメージしやすいかもしれません。力でグイグイ押すのではなく、体が本来持っている自然な反応を引き出すような、穏やかな手技です。施術中にうとうとしてしまう方も少なくありません。

また、筋肉の活動量が向上することで、血管末端の集合管の再構築が促され、老廃物の代謝が改善する相乗効果も期待できると考えています。

当院が目指すのは、「痛みを出す必要のない体内環境をつくる」こと。お子さんの場合も、大人の草野球選手の場合も、その方の体に合わせた手技で丁寧に向き合います。

※すべての方に同じ変化が現れることを保証するものではありません。症状の程度や個人差があります。

まとめ・ひのくま整骨院へのご案内

今回は、野球をするうえで多くの方が経験する「野球肘（投球障害肘）」について、そのメカニズムと当院の考え方をお伝えしました。

肘の痛みは「肘だけの問題」ではなく、全身の筋肉・関節・神経のつながりの中で起きていることがある、と私は考えています。「安静にして球数を減らす」という対応ももちろん大切ですが、体全体のバランスを整えることで、症状の緩和や再発予防へのアプローチができると考えています。

大好きな野球を、長く・楽しく・痛みなく続けてほしい。その思いで、一緒に体のことを考えさせてください。

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一律料金に込めた、院長の思い

ひのくま整骨院では、初回・全身施術一律7,000円（税込）でご案内しています。

「肘だけじゃなくて、肩も腰もちょっと気になっていて…でも全部みてもらったら高くなるかな」と心配される方が多いのですが、部位にかかわらず、料金は変わりません。体のすべてを安心してお話しいただき、全体を最適に整えることを大切にしています。

すでに通院中の方は、今のままの料金で大切に施術させていただきますのでご安心ください。

※ 久しぶりのご来院（1ヶ月以上あいた場合）は、体の状態を丁寧に確認し直すため、初回と同様に全体を拝見させていただく場合があります。まずはお気軽にご相談ください。

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「まずは相談だけでも、大丈夫ですよ。」

野球をがんばるお子さんをお持ちの親御さんも、社会人になっても現役で野球を楽しんでいる方も、久喜市・幸手市・加須市・鴻巣市・宮代町・杉戸町・白岡市・春日部市からお気軽にお越しください。一緒に考えましょう。