膝に水がたまる悩みを繰り返さない！階段降りる時の痛みの本当の原因

ブログ 2026/4/7 2026/4/7

椅子から立ち上がろうとした瞬間、膝にピリッとした痛みが走る。
階段を上る時も辛いけれど、降りる時の方がガクッとして怖い。
そして気がつくと、膝がぽってりと腫れて水がたまっている……。

このような膝の不調が続くと、「いつまでこの痛みが続くのだろう」と不安になってしまいますよね。
痛みや腫れといった体からのサインを「歳だから仕方ない」「我慢すればそのうち良くなる」とやり過ごしてしまうのは、実はとてももったいないことです。

この記事では、なぜ膝に水がたまり、痛みが繰り返されるのかについて、整骨院の視点から分かりやすくお伝えします。私たちが目指すのは、皆さんが安心して毎日を過ごせるようなサポートです。少しでもお力になれれば幸いです。

その症状、あなただけじゃありません

「病院で水を抜いてもらったのに、またたまってしまった」
「ヒアルロン酸の注射をしているけれど、階段を降りる時の痛みがなかなか引かない」
こうしたお悩みは、決してあなただけのものではありません。多くの方が同じような不安を抱えていらっしゃいます。

膝は、私たちが歩く、立つ、座るといった日常の動作すべてに関わる重要な関節です。だからこそ、少しでも違和感があると気になってしまいますよね。
特に、膝に水がたまると、関節がパンパンに張って重だるく感じたり、曲げ伸ばしがしにくくなったりします。この「腫れぼったさ」や「重さ」は、体が必死に何かを訴えかけているサインなのです。

一般的な医療機関での診断と対処法

膝に水がたまり、痛みを伴う場合、一般的な医療機関（整形外科など）を受診される方が多いと思います。
そこでは、レントゲンなどで骨や関節の状態を確認し、「変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）」や「関節炎」といった診断名がつくことがよくあります。

関節の中には「滑膜（かつまく）」という組織があり、そこから関節の動きを滑らかにするための「滑液（かつえき）」という液体が分泌されています。何らかの原因で関節に炎症が起きると、この滑液が過剰に分泌され、「水がたまる」状態（関節水腫）になります。

一般的な対処法としては、注射器で関節にたまった水を抜いたり、炎症を抑えるお薬やヒアルロン酸を注入したりすることが多いです。また、サポーターによる固定や、湿布の処方、安静にするよう指導されることも一般的です。
これらは、今ある強い痛みや炎症を抑えるためにとても大切な処置です。

整骨院の視点から見た、その症状の原因

では、なぜ水を抜いても、また水がたまってしまうのでしょうか。
整骨院の視点から見ると、これは「代謝性疼痛（たいしゃせいとうつう）」という痛みの種類にあてはまると考えています。

関節のゆがみや筋肉のアンバランスによって、関節の「すべり」が悪くなると、体は「もっと滑らかに動かさなきゃ！」と過剰に反応します。その結果、関節の動きを良くしようとして滑液（水）を必要以上に分泌してしまい、関節の中に水がパンパンにあふれ出してしまうのです。

膝が痛いと、「筋肉が弱いからだ。筋トレをして鍛えよう」と言われることがありますが、私たちは少し違う視点を持っています。
筋肉は「量」が減っているから痛いのではなく、「本来の仕事ができない（働けない）筋線維が増えてしまっていること」が問題だと考えています。

例えば、膝を曲げ伸ばしした時に「コキコキ」と音が鳴ることはありませんか？
これは膝だけの問題ではないことが多いのです。
足首にゆがみが起こると、そのバランスの崩れをかばうためにスネの骨（脛骨）がねじれます。すると太ももの骨（大腿骨）が不安定になり、さらに股関節がそれを補正しようとして、お尻の筋肉がガチガチに固まってしまいます。
このように、足首や股関節の問題をすべて膝が引き受けてしまい、膝の関節が許容できる動きの角度を超えてしまった時に、コキコキという音や痛み、そして水がたまるという症状が現れると考えています。

筋肉は、神経からの電気信号を受け取って動いています。
しかし、疲労物質が抜けきらずに「働けない筋肉」が増えると、少ない筋肉で体を支え、動かさなければなりません。
普段と同じ生活をしているつもりでも、機能している一部の筋肉にだけ過剰な負担がかかり続け、結果として痛みを生み出す「システム障害」が起きている状態だと言えます。
つまり、痛みが出ている膝そのものが悪いのではなく、体全体のつながりやバランスが崩れた結果として、膝に悲鳴を上げさせている可能性があるのです。

神経筋整復法というアプローチ

ひのくま整骨院では、このような体全体のバランスの崩れに対して、「神経筋整復法」という手技療法を用いたアプローチを行っています。

これは、PNF（固有受容性神経筋促通法）というリハビリテーションの理論をベースに研究開発された施術です。
柔道整復術の伝統的な考え方である「関節整復（関節の可動範囲の回復・偏りの修正）」と、「筋整復（筋肉と関節の連携不全を整え合わせる）」を組み合わせ、神経システム全体のバランス回復を目指します。

具体的には、筋肉や関節の中にあるセンサー（感覚受容器）に優しい刺激を入れ、神経の伝達経路（感覚神経→脳・脊髄→運動神経）を整えていきます。
痛い膝だけを強く揉むのではなく、足首や股関節、関連する筋肉など、先ほどお話しした「連携の崩れ」が起きている部分を一つひとつ丁寧に調整していきます。
筋肉が本来の働きを取り戻す（活動量が向上する）ことで、血液の巡りが良くなり、老廃物を流す力（筋代謝力）が高まると考えています。

当院では、電気を当てる機械などには頼らず、すべて手技のみで患者さんのお体と向き合います。
ただ痛みを一時的に抑えるのではなく、筋肉や関節、神経が正しく協力し合って動けるようにすることで、「痛みを出す必要のない体内環境づくり」を目指しています。

まとめ・ひのくま整骨院へのご案内

膝に水がたまったり、階段を降りる時に痛んだりするのは、体全体のバランスの崩れや、筋肉がうまく働けていないことが原因かもしれません。
痛みを我慢して生活を続けるのではなく、関節や筋肉の連携を見直し、根本的な体の使い方を整えることが大切だと考えています。
「何度も繰り返す膝の悩みを、本気でどうにかしたい」とお考えでしたら、ぜひ一度、久喜市のひのくま整骨院にご相談ください。