ゴルフを長く楽しむために、スイングが教えてくれる体のサインの話

ブログ 2026/5/16 2026/5/16

そのお悩み、「年齢のせい」と片付けていませんか？

「50代になったんだから、これくらいは仕方ない」「体が硬くなったし、ゴルフをするとこんなものだよね」。そうやって、体からのサインを見過ごしてしまっている方が、実はとても多いのです。

でも少し立ち止まって、自分の体に正直に向き合ってみてください。

こうしたサインは、「年をとったから」ではなく、体の筋肉・関節・神経のバランスが崩れ、スイング動作の中でどこかに過剰なストレスが集まっているから、という可能性があると私は考えています。

あなたのせいでも、ゴルフのせいだけでもありません。体の仕組みを少し知るだけで、見えてくるものがあるはずです。

整形外科では、どんなふうに診断・対処されるの？

ゴルフに多い代表的な痛みは大きく2つです。

① ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）

正式名称を「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」といいます。肘の内側（小指側）の骨の出っ張り部分に付着する腱に、繰り返しのストレスが積み重なって炎症が起こる状態です。

② ゴルフ腰痛（腰椎への回旋ストレス）

ゴルフのスイングは、テークバックで右へ、ダウンスイングで左へと、体を大きくひねる動作です。本来このひねりは、胸郭（胸まわり）と股関節が分担して受け持つべきものです。

ところが、胸郭や股関節の柔軟性・筋力が不足していると、ひねりの動作を腰椎（腰の骨）だけで代わりに受け持つことになります。腰椎は構造上、もともと回旋（ひねり）が苦手な部位です。そこに繰り返しの回旋ストレスが加わることで、腰の筋肉・靭帯・椎間板への負担が積み重なります。

一般的な処置・対応の目安

症状が軽い段階であれば、安静と保存療法で改善を目指せるケースが多いとされています。ただし、痛みを我慢してプレーを続けると、症状が慢性化・悪化することもあるため、早めに専門機関を受診することが大切です。

一般的な処置と「少し違う」当院の考え方

ここからは、整骨院・手技療法の専門家として、私なりの考え方をお伝えさせてください。

「痛みが出ている場所」が、必ずしも「問題の根っこ」とは限らない

ゴルフ肘も腰痛も、一般的には「使いすぎ・オーバーユース」として説明されることが多いです。それは確かな一面です。でも私が日々感じているのは、「なぜその部位だけに、それほど過剰な負荷が集中してしまっているのか」という視点です。

ゴルフのスイングは全身運動です。足首・膝・股関節・体幹・肩甲骨・肩・肘・手首が、一瞬のうちに連動して動きます。そのどこかにバランスの崩れがあると、そのほころびを補おうとして、別の部位に過剰な負担が集まることがあります。

「年齢だから仕方ない」ではなく、体の使い方・筋肉の機能という視点からアプローチできることがあると、私は考えています。

神経筋リセット療法という「優しい」アプローチ

当院では「神経筋リセット療法」という手技療法を行っています。バキバキしない、眠くなるほどソフトな施術です。

神経筋リセット療法とは？

柔道整復術の「関節整復」と「筋整復」を組み合わせる

この2つを組み合わせることで、筋肉・関節・神経システム全体のバランス回復を目指すのが、当院の施術の考え方です。

ゴルフの痛み予防へのアプローチの考え方

ゴルフのスイング動作に関係する筋肉・関節・神経としては、主に以下が挙げられます。

当院では、これらの筋肉・関節を全体的に確認しながら、以下の流れで改善を目指したアプローチを行っています。

筋肉の神経スイッチをそっと切り替えるイメージ、と言えばわかりやすいかもしれません。力でグイグイ押すのではなく、体が本来持っている自然な反応を引き出すような、穏やかな手技です。施術中にうとうとしてしまう方も少なくありません。

また、筋肉の活動量が向上することで、血管末端の集合管の再構築が促され、老廃物の代謝が改善する相乗効果も期待できると考えています。

当院が目指すのは、「痛みを出す必要のない体内環境をつくる」こと。好きなゴルフを、できるだけ長く・楽しく続けられるよう、体全体を一緒に整えていきたいと思っています。

※すべての方に同じ変化が現れることを保証するものではありません。症状の程度や個人差があります。

まとめ・ひのくま整骨院へのご案内

今回は、ゴルフに多い「腰の痛み・肘の痛み」のメカニズムと、当院の考え方をお伝えしました。

ゴルフの痛みは「使いすぎだから休む」だけでなく、体全体の筋肉・関節・神経の連携を整えることで、症状の緩和や予防へのアプローチができると考えています。「年齢だから」とあきらめる前に、ぜひ一度ご相談ください。

大好きなゴルフを、これからもずっと楽しんでいただけるように。その思いで、一緒に体のことを考えさせてください。

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一律料金に込めた、院長の思い

ひのくま整骨院では、初回・全身施術一律7,000円（税込）でご案内しています。

「腰が痛いけど、肘も気になって…両方みてもらったら高くなる？」と心配される方も多いのですが、部位にかかわらず、料金は変わりません。腰も肘も、肩も股関節も、体のすべてを安心してお話しいただき、全体を最適に整えることを大切にしています。

すでに通院中の方は、今のままの料金で大切に施術させていただきますのでご安心ください。

※ 久しぶりのご来院（1ヶ月以上あいた場合）は、体の状態を丁寧に確認し直すため、初回と同様に全体を拝見させていただく場合があります。まずはお気軽にご相談ください。

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「まずは相談だけでも、大丈夫ですよ。」

ゴルフをこれからも楽しみたい方、痛みが気になり始めた方、久喜市・幸手市・加須市・鴻巣市・宮代町・杉戸町・白岡市・春日部市からお気軽にお越しください。一緒に考えましょう。