膝の痛みは我慢しないで！整骨院が伝える筋肉と関節の正しいケア

こんにちは。埼玉県久喜市で「筋肉の整体」を行っている、ひのくま整骨院の院長、日隈です。

「階段を降りる時に膝がズキッとする…」
「椅子から立ち上がる時に、つい『よっこいしょ』と口に出てしまう…」

そんな膝の痛み、「年だから仕方ない」「少し休めば良くなるから」と我慢していませんか？

実は、体から出る痛みという「信号」は、一時的に我慢すると消えることもありますが、次に現れる時にはもっと深刻な状態に変化していることが多いんです。

私たちは、あなたが大好きな散歩や旅行をずっと楽しめるよう、そのお悩みにお一人ずつ寄り添い、全力でサポートしたいと考えています。

1. 階段や立ち上がりで膝が痛むあなたへ

「前は普通に歩けていたのに、最近は膝を曲げるのが怖い…」
荷重がかかった時に膝が痛むと、どうしても動くのが億劫になりますよね。

でも、「筋力が落ちたから鍛えなきゃ！」と無理にスクワットなどをしていませんか？

実は、「弱いから鍛える」という一般常識が、必ずしも正解ではない場合があるんです。筋肉は量が減っているのではなく、うまく「働けない状態」になっていることが問題かもしれません。

痛い時に無理な負荷をかけるトレーニングは、動けていた数少ない筋繊維をさらに痛めてしまうリスクもあります。まずは、なぜ膝が悲鳴を上げているのか、その理由を一緒に見ていきましょう。

2. 膝の痛み（変形性膝関節症など）について知っておきたいこと

膝の痛みで多くの方が耳にするのが「変形性膝関節症（へんけいせいしざかんせつしょう）」という言葉です。これは、膝の軟骨がすり減って隙間が狭くなり、痛みや腫れが出る状態を指します。

一般的には、以下のような経過をたどることが多いです。

• 初期：立ち上がりや歩き始めに、膝のこわばりや重さを感じる。
• 中期：階段の上り下りや正座がつらくなり、膝に熱を持ったり水が溜まったりする。
• 末期：安静にしていても痛みがあり、関節の変形が目立ってくる。

医療機関では、痛み止めや湿布、ヒアルロン酸の注射、サポーターでの固定、太ももの筋トレ指導などが行われます。これらは一時的な痛みを和らげるために大切ですが、根本的な「筋肉の働かせ方」を整えることも、同じ痛みを繰り返さないためには重要だと考えています。

3. ひのくま整骨院が考える「膝の痛み」の本当の原因

当院では、膝の痛みを単なる老化だけとは考えません。大きな原因は、筋肉の連携が崩れたことによる「膝のこわばり（緊張状態）」にあります。

痛みの3つの分類

痛みは大きく分けて、以下の3つに分類されると考えています。

• 炎症性疼痛：ケガや感染による痛み
• 代謝性疼痛：水腫（水が溜まる）や血流悪化による痛み
• 痙攣性（けいれんせい）疼痛：筋肉が強張って、過敏になっている状態

荷重時に膝がガチッと固まってしまうのは、まさに筋肉がキャパオーバーを起こし、緊張しているサインです。

なぜ関節の隙間が狭くなるのか？

ここで重要なのが、筋肉の「前後バランス」です。

例えば、膝を曲げる時に使う「裏側の筋肉」がうまく働かなくなると、支えを失った前側の筋肉にも余計な負担がかかります。その結果、膝全体がガチガチにこわばり、関節同士をギュッと引き寄せて隙間を狭くしてしまうのです。

隙間が狭くなれば、軟骨同士がこすれ合って摩擦が起きます。これが繰り返されることで「変形」の進行につながってしまうのです。

4. 神経筋整復法による膝へのアプローチ

この崩れたバランスを整えるのが、当院独自の「神経筋整復法」です。

「神経システム」へのアプローチ

当院の手技は、無理に揉んだりボキボキしたりはしません。筋肉内のセンサー（感覚受容器）を優しく刺激し、脳と筋肉をむすぶ「神経回路」をスムーズにすることを目指します。

いわば、眠ってしまっている筋肉の「スイッチ」を入れ直すようなイメージです。

根本的なサイクルを整える

サボっていた筋肉が目覚めると、前後の筋肉が協力して関節を支えられるようになります。すると膝の余計な緊張が抜け、狭まっていた関節の間にゆとりが生まれます。

筋肉がしっかり動けば血流も良くなり、疲労代謝も促進されます。これにより、「痛みを出す必要のない体内環境」を構築していくことが、当院の目指す根本的なアプローチです。

5. まとめ｜あなたの悩みに向き合います

体から出る痛みや重だるさは、あなたへの大切なメッセージです。我慢して信号を無視し続けると、体はもっと大きな痛みであなたを止めようとします。

「階段がつらい」「大好きな散歩を諦めたくない」
そんな本気のお悩みに、ひのくま整骨院は全力で向き合います。一人で悩まず、私たちの手で筋肉と神経のバランスを整えてみませんか？

ひのくま整骨院 公式サイト