「心配ごとが多いと体が痛くなる」は本当だった…ストレス性の肩こり・腰痛への新しい選択肢

Letter from Hinokuma Seikotsuin

こんにちは、久喜市のひのくま整骨院、院長の日隈です。

精神科や心療内科に行くほどではない気がするけど、体は確かにつらい。その「はざま」で悩んでいるあなたへ向けて、心と筋肉と神経のつながりから、当院ができることをお伝えします。

💬 院長からひとこと

「心療内科に行くほどではないし、整形外科でも異常なしで…どこに行けばいいかわからない」という方が、当院には多くいらっしゃいます。そのお悩みは、筋肉と神経のアプローチで変えられることがあると、私は考えています。

⚠️ 「痛みの悪循環」という視点

痛みを感じると、人はその部位を意識して緊張させます。すると交感神経がさらに興奮し、血流がさらに悪化して痛みが増す…という「ストレス→痛み→さらなるストレス」の悪循環が生まれやすくなります。

💡 院長・日隈が考える「体側からのアプローチ」の意味

心のストレスをなくすことはすぐにはできなくても、「ストレスを受けても体がダメージを受けにくい状態」をつくることはできるかもしれません。

筋肉の代謝力・神経の回路・関節のバランスを整えることで、ストレスが体の痛みに変換されにくい体内環境を目指す。それが当院の考える「体の側からのアプローチ」です。

交感神経が優位になり続けることで、首・肩・腰まわりの筋肉は慢性的に収縮した状態（緊張したまま）になります。収縮した筋肉は、動脈から酸素・栄養を受け取り、老廃物（乳酸など）を静脈で回収することで機能します。しかし、慢性的な緊張状態では老廃物の静脈回収が追いつかなくなり、筋肉内に残り続けます。

老廃物が残ると周囲の毛細血管の機能が低下し、「酸素と栄養が届きにくい筋線維」が増えていきます。そうした筋線維が増えると、残りの筋線維に過剰な負荷が集中し、さらに強い緊張状態が生まれます。

この状態では、筋肉は神経からの電気信号を本来の力で受け止められなくなります（閾値の低下）。すると、日常の普通の動きでも「痛み」として感じてしまう過敏な状態になることがあります。
つまり、ストレス → 交感神経優位 → 筋肉の慢性緊張 → 老廃物蓄積 → 筋機能低下 → 痛みへの過敏化という連鎖が起きていることがあると、私は考えています。

体からのフィードバックで起きること

• 筋肉の緊張が和らぐと、感覚神経から脊髄・脳へ「緩んだ・安全だ」という信号が送られます。これが副交感神経を優位にするきっかけになりえると考えられています
• 血流が改善すると、筋肉内の老廃物が代謝されやすくなり、痛みが出にくい環境に近づいていきます
• 関節の位置が整うと、関節内の感覚受容器から正確な位置情報が脳に届くようになり、神経回路の混乱が整いやすくなると考えています

心と体の双方向の関係

⬆ 体の側を整えることで、この悪循環に「割り込む」ことができると考えています

当院が大切にしている考え方

• ストレスの原因そのものをなくすことはできなくても、体の側を整えることで痛みに変換されにくい状態をつくるアプローチができると考える
• 「薬で痛みを抑えて待つ」だけでなく、筋肉の代謝力・神経回路・関節のバランスを手技で直接整えることを目指す
• 精神科・心療内科のケアと整骨院での手技療法は補完し合える関係であり、どちらかを否定するものではない

関連する主な筋肉・関節・神経

• 後頭下筋群・胸鎖乳突筋（頭部・首の境目）：後頭下神経・副神経（C1〜C3）が支配。ストレス緊張を最初に受け取りやすい部位。頭痛・目の疲れ・めまいとも深く関係する
• 僧帽筋・肩甲挙筋（首〜肩）：副神経・頸神経叢が支配。「肩がこる」という感覚の主役。交感神経優位時に最も早く緊張が現れる部位の一つ
• 脊柱起立筋・多裂筋（腰まわり深部）：腰神経叢（L1〜L5）が支配。ストレス時に「腰が重い・腰が固まる」感覚の主役。姿勢保持のために24時間働き続け、疲労を蓄積しやすい
• 腸腰筋（股関節・腰の深部）：大腿神経（L2〜L4）が支配。不安・ストレスがある状態では無意識に「縮こまる」姿勢をとりやすく、ここが慢性的に収縮しやすくなる
• 横隔膜（呼吸筋）：横隔神経（C3〜C5）が支配。ストレス時は呼吸が浅くなり横隔膜の動きが制限される。腰椎・内臓の位置にも影響する重要な深層筋
• 頸椎（C3〜C7）・腰椎・骨盤関節：慢性的な筋緊張による関節のゆがみが蓄積しやすい部位。関節内の感覚受容器の乱れが神経回路の混乱につながることがある

📌 今日のポイント

• ストレス・不安は「自律神経ルート」と「脳脊髄神経ルート」の2経路で筋肉を慢性的に緊張させ、痛みを引き起こす
• 痛みがさらなるストレスを生む「悪循環」を、体の側から断ち切るアプローチができる
• 精神科・心療内科のケアと整骨院の手技療法は補完し合える関係であり、「体から整える」という選択肢がある

💛 一律料金に込めた、院長の思い

ひのくま整骨院では、初回・全身施術一律7,000円（税込）でご案内しています。

「肩だけじゃなくて、腰も頭も全部しんどくて…」そのお気持ちのままお越しいただいて大丈夫です。どこを施術しても料金は変わりません。首も肩も腰も体幹も横隔膜も、体のすべてを安心してお話しいただき、全体を最適に整えることを大切にしています。

すでに通院中の方は、今のままの料金で大切に施術させていただきますのでご安心ください。