「異常なし」と言われたのに腰が痛い…その不安、置き去りにしないでください
腰が痛くて受診したのに「骨には大きな異常が見当たりません」。
それでも痛い、しびれる、夜がつらい…。
この状態、ほんとうにしんどいですよね。
痛みやしびれは、体が出している大切なサインです。
我慢して一時的に落ち着く日があっても、次に出るときは強いサインに変わることがあります。
この記事では、一般的な医療の考え方に加えて、
「筋肉の働き」と「体の使い方」から腰痛を読み解くヒントをお伝えします。
途中で、あまり知られていないけれど臨床でとても重要な
「モーメントアーム性腰痛症」の考え方も、分かりやすく紹介します。
目次
- 腰痛が長引くとき、いちばん困ること
- 一般的な医療ではどう説明される？
- モーメントアーム性腰痛症とは？
- こんな症状は疑いがあります
- 施術家の視点：痛みは「場所」だけで決まらない
- 臨床例：アラフィフOLさんのケース
- 神経筋整復法（筋肉の整体）での考え方
- 自宅でできる負担の減らし方
- まとめと来院のご案内
腰痛が長引くとき、いちばん困ること
腰痛のつらさは「痛み」だけではありません。
・朝の起き上がりが怖い
・座っているだけで重だるい
・車の運転がつらい
・痛みで眠れない日がある
・どこに行っても変化が少ない
こうした不自由が積み重なると、気持ちまで疲れてしまいます。
だからこそ、「原因が分からない」状態を長く放置しないことが大切です。
一般的な医療ではどう説明される？
腰痛が続く場合、医療機関では次のような状態が検討されます。
- 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など（神経の圧迫が疑われる状態）
- 腰椎分離症・すべり症など（骨の構造や負担が関係する状態）
- 筋・筋膜性腰痛、仙腸関節由来の痛みなど（筋肉や関節周囲が関係する状態）
- 原因が特定できない腰痛（非特異的腰痛）
対応としては、痛み止め、物理療法、リハビリ、コルセットなどが選択されることが多いです。
スポーツや作業負荷が強い場合は、一定期間の負荷制限が提案されることもあります。
注意：痛みが強い、夜間に激しく痛む、足の力が入りにくい、排尿排便の異常などがある場合は、整形外科などでの評価（必要に応じてMRIなど）を優先してください。
モーメントアーム性腰痛症とは？
「モーメントアーム」とは、簡単に言うと“てこの距離”です。
荷物を体から離して持つほど、その距離が長くなり、腰にかかる負担が大きくなります。
そして、モーメントアーム性腰痛症は、
腕（上肢）にかかる負荷が大きく、腕の使い方が腰に強い負担を生んで起こる腰痛という考え方です。
スポーツの世界では分かりやすく、
腕を強く使う競技では、腰に大きな負担がかかり、筋肉の使い方の違いで痛め方が変わる、と説明されています。
でも実はこれ、スポーツだけの話ではありません。
日常でも、腕を前に出したまま作業する時間が長いと、
腰は「支点」として踏ん張り続けることになります。
これが積み重なると、腰が限界を迎えます。
例）
・重い荷物を体から離して持つ
・掃除機がけ、アイロン、料理で前腕を使い続ける
・デスクワークで腕を前に出しっぱなし
・ドライヤー、抱っこ、買い物袋の持ち方
こんな症状は疑いがあります
次に当てはまる方は、腰の症状がヘルニアや分離症のように見えても、
モーメントアーム性腰痛症が関係している可能性があります。
- 腰の痛みに波があり、日中の作業量に左右される
- 重だるさ＋ピリピリ（坐骨神経痛のような症状）が出ることがある
- 前屈や後屈よりも「立っている・座っている・腕を使う」時間で悪化する
- 腰だけ施術しても変化が乏しい
- 股関節や骨盤の動きに左右差があると言われたことがある
- 仙腸関節あたりが片側だけ固い感じがする
ポイントは、腰だけを見ても答えが出にくいことです。
だから判断が難しく、見落とされやすいタイプでもあります。
施術家の視点：痛みは「場所」だけで決まらない
当院では、痛みを大きく3つに分けて考えます。
- ケガ・感染などの炎症性の痛み
- 水腫や腱鞘炎など代謝の乱れに関係する痛み
- 筋肉の閾値低下による痙攣性の痛み
腰が痛いからといって、必ず腰そのものが壊れているとは限りません。
筋肉は連携して働くため、どこかの筋肉が働けなくなると、別の筋肉が頑張りすぎます。
その結果、関節の動きが偏り、腱や神経の通り道にも負担がかかりやすくなります。
臨床例：アラフィフOLさんのケース
ここからは、実際に当院で対応したケースを、個人が特定されない形で共有します。
（※症状の経過には個人差があります。医療機関での検査が必要な場合もあります）
患者さん：アラフィフのOLさん（遠方から来院）
経過：最初の3回は連日の施術。4回目は3日あいて来院。
主な訴え：
・坐骨神経に沿うような痛み
・腰神経叢を疑うような広がりのある痛み
・片側の仙腸関節のこわばり（仙骨の動きの偏りが関係）
・夜になると激しい痛みで眠れない日が続く
一時的な変化：
仙骨の動きを整えた施術当日は症状が安定しました。
ただ、夜間に痛みが再燃し、睡眠が難しい状態が続きました。
ご自宅近くの整形外科でレントゲン検査を受け、椎間板の間隔は「狭いと言えば狭いが、それが原因とは断定できない」。
「MRIを見ないと分からない」という説明で、後日MRI予約をされたそうです。
その後、当院の予約日に来院。
ヘルニアや分離症などを想定した施術の組み立てでも、大きな変化が出にくい状態でした。
ところが、上肢（腕・肩まわり）への施術を行った後に、症状の軽減が見られました。
このとき私自身も「腰の症状が、腕の負担（モーメントアーム）とここまで連動するのか」と、学びの大きい経験になりました。
腰のしびれや痛みが、いかにもヘルニア・分離症のように見えても、
体の使い方（腕を使う負担）が腰へ集中して起きる腰痛という可能性がある。
このケースは、それを強く示してくれました。
神経筋整復法（筋肉の整体）での考え方
当院の神経筋整復法は、PNF（固有受容性神経筋促通法）の理論をベースに、
筋肉の働きを引き出すことを目的にした手技です。
筋肉内の感覚受容器への刺激が、感覚神経を通じて脊髄・脳へ伝わり、
その情報を受けた中枢が、運動神経を通じて筋肉を働かせやすくします。
この「神経の回路（反射の流れ）」を整えることで、働けていなかった筋肉が活動しやすくなります。
モーメントアーム性腰痛症が疑われる場合、
腰だけでなく、腕・肩甲帯・体幹・骨盤・股関節を含めた連動を見ます。
「腰が踏ん張りすぎる状況」を、全体の連携でほどいていくイメージです。
また、症状が強い時期ほど、当院では「弱いから鍛える」を急がず、
まずは筋肉の働きを戻すこと、こまめなストレッチを優先して提案することがあります。
自宅でできる負担の減らし方（モーメントアームを短くする）
腰の負担を減らすコツは、難しい運動よりも「負担のかけ方」を変えることからです。
1）物は「体に近い位置」で扱う
荷物を体から離すほど、腰への負担は増えます。
買い物袋、掃除機、洗濯カゴ…まずは“近く”を意識してください。
2）腕だけで作業しない（体ごと向きを変える）
腕を伸ばしてひねる動きは、腰に負担が集中しやすいです。
方向転換は、腰だけでなく体ごと行うほうが安全です。
3）「頑張る筋トレ」をいったん控え、こまめに緩める
痛みが強い時期の強い筋トレは、逆に症状が長引くことがあります。
まずは短時間でもいいので、こまめに体を緩める時間を作ってください。
まとめと来院のご案内
検査で異常なしでも腰が痛い。
その腰痛は、気のせいではありません。
腰の症状がヘルニアや分離症のように見えても、
腕や上半身の使い方（モーメントアーム）が腰へ負担を集中させている可能性があります。
「どこに行っても変化が少ない腰痛」ほど、
筋肉の働きと体の連動を丁寧に見直すことが大切です。
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