バドミントンで起こる肩・肘の痛み、我慢していませんか？

ブログ 2026/1/24 2026/1/24

バドミントンの痛み、つい我慢していませんか

バドミントンをしていると、肩が重い、肘がズキッとする、プレー後にだるさが残る。
「少し休めば治る」「練習量が多いだけ」と思って、そのまま続けていませんか。

体が出している痛みや違和感は、今の状態を知らせる大切なサインです。
ひのくま整骨院では、そのサインを見逃さず、筋肉と神経の働きに着目した施術で、患者さん一人ひとりをサポートしています。

目次

• 序文：バドミントンによる肩・肘の悩みに共感
• 神経筋整復の考え方とアプローチ
• 一般的な医療でのバドミントン障害の説明
• 整骨院での施術方針と考え方
• 患者さんの体験談
• まとめと行動喚起

バドミントンによる肩・肘の悩みに共感

スマッシュやクリアを打つたびに肩が痛む、レシーブの後に肘がズーンと重くなる。
バドミントン経験者なら、「あるある」と感じる方も多いのではないでしょうか。

痛みがあっても試合や練習を優先してしまい、気づいたら慢性的な痛みに変わっていた、という方も少なくありません。
このあとご紹介する体験談を通して、「体はどう変わっていくのか」をイメージしながら読み進めてみてください。

神経筋整復の考え方とアプローチ

神経筋整復は、PNF（固有受容性神経筋促通法）の理論をベースに研究開発された手技療法です。
筋肉を強く押したり無理に動かしたりするのではなく、筋肉と神経の情報のやり取りを整えることを目的としています。

筋肉は、エネルギーを使って「力」を生み出します。この仕組みを筋代謝力と呼びます。
神経筋整復では、この筋代謝力がスムーズに働くようサポートします。

筋肉の感覚センサーが刺激されると、その情報は神経を通じて脳や脊髄へ伝わり、必要な筋肉が連動して働くようになります。
この一連の流れ（神経反射弓）を整えることで、筋肉が本来の働きを取り戻しやすくなると考えています。

その結果、血液の巡りやリラックスに関わる神経の働きにも良い影響が期待でき、痛みを出しにくい体の環境づくりにつながります。

一般的な医療でのバドミントン障害の説明

バドミントンによる肩や肘の痛みは、医療機関では
・肩関節周囲炎
・上腕骨外側上顆炎（テニス肘に近い状態）
・腱炎、腱鞘炎
などと説明されることが多くあります。

一般的には、安静、アイシング、消炎処置、場合によっては一定期間の運動制限が勧められます。
痛みが強い場合は、数週間から数か月、競技を控えるよう指導されることもあります。

整骨院での施術方針と考え方

痛みは大きく分けて、
①ケガや炎症による痛み
②水腫や腱の代謝低下による痛み
③筋肉の働きが落ちたことによる痙攣性の痛み
の3つに分類できます。

バドミントンの肩・肘の痛みでは、③の筋肉の機能低下が関係しているケースが多く見られます。

筋肉は単独ではなく、連続性・協調性・拮抗性を保ちながら働いています。
このバランスが崩れると、筋肉が常に緊張した状態になり、関節の動きも乱れ、結果として痛みが出やすくなります。

患者さんの体験談

20代男性、学生、バドミントン歴8年。
スマッシュ練習後から右肩と肘に痛みが出現。

初回の検査では、肩そのものよりも背中や体幹の筋肉の連動性に問題が見られました。
神経筋整復による調整後、肩の可動域が広がり、初回で違和感が約5割軽減。

その後、同様の施術を数回行い、スマッシュ時の痛みは徐々に軽減。
現在は練習後のケアを意識しながら競技を継続されています。

まとめと行動喚起

バドミントンによる肩や肘の痛みは、「使いすぎ」だけが原因とは限りません。
筋肉がうまく働けていないことが、体のサインとして現れている場合もあります。

本気で体を見直したい方へ

一人で悩まず、専門家に相談することが、改善への近道になることもあります。
体の状態に合わせたサポートを受けてみませんか。