サッカーの鼠径部（足の付け根）が痛い…まずは我慢しないで
「キックの瞬間にズキッ」「切り返しで股関節の付け根が刺さる」――サッカーを頑張るほど、休むのが怖くて我慢しがちですよね。
でも、痛み・しびれ・だるさ・重さは体からのサインです。いったん落ち着いても同じ負担を繰り返すと、次はもっと強いサインに変わることがあります。早めに“原因の方向”を整えることが大切です。
目次
- よくある悩み：休むほど悪化する気がする
- 一般的に言われる原因と、医療での確認ポイント
- 施術家の考え：痛い場所だけが原因じゃない
- 神経筋整復で整える考え方（筋肉・神経・関節）
- 今日からできる負担の減らし方・セルフケア
- （仮）体験談：ぶり返しが減っていく流れ
- まとめ：久喜市周辺でスポーツ障害に悩む方へ
よくある悩み：休むほど悪化する気がする
グロインペイン（鼠径部痛）は、サッカーに多いスポーツ障害です。痛みがあると、フォームが崩れて別の場所まで張ってきたり、プレー中ずっと気になって集中できなかったりします。
そして厄介なのが「休むと少し楽。でも再開すると再発」。このループに入ったら、痛みをごまかすよりも、動きの連動（骨盤〜股関節〜膝〜足首）を整える視点が必要になることがあります。
一般的に言われる原因と、医療での確認ポイント
鼠径部痛は原因がひとつに決まらないことが多く、代表的には内転筋（太もも内側）、腸腰筋（股関節の前）、恥骨まわり、股関節の中などが関係します。
医療機関では、圧痛や動きのテストに加えて、必要に応じてレントゲンやMRIなどで、疲労骨折・股関節の障害・鼠径部の別のトラブル（スポーツヘルニアなど）を確認します。
歩くのもつらい、夜も痛い、熱感や腫れが強い、しびれがある、引っかかり（ロック感）が強い場合は、早めの評価をおすすめします。
施術家の考え：痛い場所だけが原因じゃない
痛みを大まかに分けると、①ケガや炎症が中心の痛み、②回復の遅れ（循環や代謝）が関係する痛み、③筋肉が「働けない」ことで起こる痙攣性の痛み、の3つに整理できます。
グロインペインは③が重なると、かばう動きが増えて、骨盤や股関節の動きがさらに偏りやすくなります。筋肉は量があっても「働けない」ことが問題になるため、弱いからと急いで強い筋トレをすると、逆に悪循環に入るケースもあります。
まずは働ける状態を作り、そこから必要な運動に戻す。これが当院の「根本改善」の考え方です。
神経筋整復で整える考え方（筋肉・神経・関節）
ひのくま整骨院では、筋肉の整体である神経筋整復で、筋肉が力を出すための流れ（感覚→中枢→運動神経→筋肉）を整え、動きやすい状態を目指します。
痛い場所だけではなく、内転筋・腸腰筋・臀部（お尻）と、骨盤〜股関節〜膝〜足首の連動を確認し、負担が集中しないように調整します。
神経筋整復法はPNF理論をベースにした考え方で、参考として春日スポーツ医学研究所の解説（症状と施術法／施術手法の考え方）があります。当院では、内容を踏まえつつ、伝え方は神経筋整復としてわかりやすくお伝えしています。
今日からできる負担の減らし方・セルフケア
1）練習は「ゼロか100か」にしない
- 全力キック・切り返し・スプリントの回数を一時的に減らす
- 翌日に痛みが強く残るなら、その負荷は今の体には強すぎのサイン
2）まずはストレッチ中心（強くやり過ぎない）
- 内転筋：痛みの出ない角度で、息を吐きながら20〜30秒
- 腸腰筋：腰を反らし過ぎず、股関節の前が伸びる範囲で
- お尻：片側に頼り過ぎるクセをほどく
痛みが落ち着いて動きが戻ってきたら、状態に合わせて段階的に運動（体幹や股関節まわり）を増やしていきます。「今やるべき運動」と「今はやらない方がいい運動」を分けるのがポイントです。
（仮）体験談：ぶり返しが減っていく流れ
17歳・男性・高校サッカー部。切り返しとインサイドキックで右鼠径部が痛く、休むと楽でも再開で再発。確認すると、内転筋が頑張り過ぎで、腸腰筋と骨盤の連動が崩れていました。
神経筋整復で「働きにくい筋」を起こし、セルフケアは筋トレよりストレッチ中心へ。練習はゼロにせず調整したところ、走り出しのズキッが減り、キックの不安も落ち着いていきました。
まとめ：久喜市周辺でスポーツ障害に悩む方へ
サッカーのグロインペインは、痛い場所だけを見ても長引くことがあります。内転筋・腸腰筋・体幹と骨盤の連動を整え、負担が偏らない体を目指すことが大切です。
久喜市・幸手市・加須市・白岡市・春日部市・宮代町・杉戸町などで、スポーツ障害（鼠径部痛、股関節の痛み）にお悩みの方は、整骨院・整体の視点から神経筋整復でサポートしています。ひとりで抱え込まず、早めにご相談ください。
ご予約・ご相談はこちら
所在地：〒346-0012 埼玉県久喜市栗原2-2-7
電話番号：0480-31-7775
診療時間：月～金（午前8:30～午後1:00／午後3:00～午後8:00）
土曜日（午前8:30～午後1:00／午後3:00～午後5:00）
休診日：日曜日、祝日
関連情報：腰痛.COM
