忘年会シーズンの体の不調、むくみや腰痛の原因と改善法

ブログ 2025/12/19 2025/12/19

目次

• 導入
• 忘年会シーズンの体の不調に悩むあなたへ
• 神経筋整復法による体の不調へのアプローチ
• 一般的な医療での年末の体調不良の説明
• ひのくま整骨院での施術方針と考え
• 患者さんの体験談
• まとめ

忘年会シーズン、あなたの体は悲鳴を上げていませんか？

12月に入ると、忘年会や職場の飲み会、友人との集まりなど、お酒を飲む機会が一気に増えますよね。楽しい時間を過ごした翌朝、「足がパンパンにむくんでいる」「腰が重くて起き上がるのがつらい」「体全体がだるくて何もする気が起きない」…そんな経験、ありませんか？

実は、忘年会シーズンの飲み過ぎ・食べ過ぎは、体にさまざまな不調をもたらします。むくみ、腰痛、だるさ、疲れが取れないといった症状は、単なる「疲れ」だけではなく、筋肉の機能低下が大きく関わっているんです。

久喜市にある「ひのくま整骨院」では、神経筋整復法という特別な手技療法で、筋肉本来の働きを取り戻し、年末の体調不良を根本から改善するお手伝いをしています。宴会続きで疲れが取れない、飲み会後に体が重いと感じている方、ぜひ最後まで読んでみてください。あなたの体が楽になるヒントがきっと見つかるはずです。

忘年会シーズンの体の不調に悩むあなたへ

年末になると、どうしても避けられないのが忘年会ですよね。楽しい時間はあっという間に過ぎていきますが、翌日になると体が重い、足がむくんでパンパン、腰がズーンと痛い…そんな経験をされている方は多いのではないでしょうか。

「まあ、年末だから仕方ないか」「少し休めば治るだろう」と、つい我慢してしまいがちですが、実はこの体の不調を放っておくと、どんどん悪化してしまうことがあるんです。

むくみがひどくなると、靴が履けなくなったり、足が重くて歩くのがつらくなったり。腰痛が悪化すると、座っているだけでも痛みを感じるようになり、日常生活に支障をきたすこともあります。だるさが続くと、仕事や家事に集中できず、年末の忙しい時期にさらに負担が増えてしまいます。

でも、安心してください。こうした年末の体調不良には、ちゃんと原因があり、改善する方法もあるんです。ひのくま整骨院では、あなたの体の声に耳を傾け、一人ひとりに合った施術プランで、忘年会シーズンの体のケアをサポートしています。

この記事では、実際に忘年会続きで体がボロボロになってしまった患者さんが、どのように回復していったのか、その体験談もご紹介します。きっと「自分と同じだ！」と共感していただけると思いますよ。

こんな症状、ありませんか？

• 忘年会の翌朝、足がパンパンにむくんでいる
• 飲み会後、腰が重くて起き上がるのがつらい
• 宴会続きで体全体がだるく、疲れが取れない
• 年末の忙しさと重なって、体調不良が続いている
• マッサージに行っても、その場しのぎで改善しない

もし一つでも当てはまるなら、ぜひこの先を読み進めてみてください。あなたの体を楽にする方法がきっと見つかります。

神経筋整復法による体の不調へのアプローチ

ひのくま整骨院で行っている神経筋整復法は、PNF（固有受容性神経筋促通法）という理論をベースに、春日スポーツ医学研究所の春日啓先生が研究・開発された手技療法です。別名「神経筋整合法」とも呼ばれ、筋肉の機能を根本から回復させることを目的としています。

神経筋整復法って、何がすごいの？

一般的なマッサージや電気治療は、表面的な筋肉の緊張をほぐすことが中心ですが、神経筋整復法は少し違います。この施術は、筋肉の中にあるセンサー（感覚受容器）に働きかけて、筋肉と神経の連携を整えることで、筋肉が本来持っている力を引き出すんです。

簡単に言うと、筋肉は脳からの指令を受けて動いていますよね。でも、疲労やストレス、飲み過ぎ・食べ過ぎなどで体に負担がかかると、この指令がうまく伝わらなくなってしまうんです。すると、筋肉は働きたくても働けない状態になり、その結果、むくみや腰痛、だるさといった症状が出てきます。

神経筋整復法は、この神経と筋肉のコミュニケーションを回復させる施術。筋肉内のセンサーを優しく刺激することで、脳に「この筋肉、ちゃんと使ってね！」という信号を送り、筋肉の活動量を増やしていきます。

筋代謝力の向上がカギ

神経筋整復法のもう一つの大きな特徴は、筋代謝力を向上させること。筋代謝力とは、筋肉がエネルギーから力を生み出すシステムのことです。

忘年会シーズンの飲み過ぎ・食べ過ぎは、体内の水分バランスを崩し、血液の流れを悪くします。すると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物もたまりやすくなります。この状態が続くと、筋肉は疲弊し、機能が低下してしまうんです。

神経筋整復法で筋肉の活動量が増えると、筋肉が「酸素や栄養をもっとちょうだい！」と要求するようになり、血液の流れが自然と良くなります。すると、むくみの原因になっていた余分な水分や老廃物が排出されやすくなり、だるさや腰痛も改善されていくんです。

自律神経も整える

さらに、筋肉の活動が活発になると、副交感神経（リラックスを担当する神経）の働きも促進されます。忘年会シーズンは、お酒を飲んだり夜更かししたりで、自律神経のバランスが乱れがち。神経筋整復法は、筋肉だけでなく自律神経にも良い影響を与えるため、体全体の回復力を高めることができるんです。

久喜市で神経筋整復法を受けられるのは、ひのくま整骨院だけ

久喜市内で神経筋整復法を行っているのは、ひのくま整骨院だけです。多くの医療機関では電気治療器やマッサージが中心ですが、ひのくま整骨院では、最新の機械に頼るのではなく、患者さん自身が持っている自然治癒力を引き出すことを大切にしています。

一人ひとりの体の状態に合わせた、オーダーメイドの施術プラン。それが、ひのくま整骨院の神経筋整復法です。

一般的な医療での年末の体調不良の説明

年末の忘年会シーズンに起こりやすい体の不調について、一般的な医療機関ではどのように説明されているのでしょうか。ここでは、むくみ、腰痛、だるさといった症状の原因と、通常の治療法について見ていきましょう。

むくみ（浮腫）

むくみは、体内の余分な水分が皮膚の下に溜まってしまう状態です。医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれます。忘年会での飲み過ぎや塩分の多い食事は、体内の水分バランスを崩し、特に足や顔にむくみが出やすくなります。

原因：アルコールの摂取により、体が脱水状態になります。すると、体は水分を溜め込もうとして、結果的にむくみが生じます。また、塩分過多は体内のナトリウム濃度を上げ、水分を引き寄せてしまいます。長時間座っていることで、下半身の血液循環が悪くなることも一因です。

一般的な治療：水分摂取の調整、塩分制限、利尿剤の処方、弾性ストッキングの着用、足を高くして休むなどの指導が行われます。症状が軽い場合は、数日で自然に改善することが多いとされています。

腰痛

腰痛は、日本人の多くが経験する症状の一つです。忘年会シーズンには、長時間の飲み会で同じ姿勢を続けたり、体重増加による負担、筋肉の疲労などが重なって、腰痛が悪化することがあります。

原因：飲み会では、座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続くことが多く、腰の筋肉に負担がかかります。また、アルコールによる脱水は筋肉の柔軟性を低下させ、腰痛を引き起こしやすくします。内臓の疲労も、腰痛の一因となることがあります。

一般的な治療：非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の処方、湿布の貼付、温熱療法、電気治療、ストレッチ指導などが行われます。急性期には安静を保ち、慢性化している場合は適度な運動が推奨されます。重症の場合は、MRIなどの画像検査で椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの有無を確認することもあります。

全身のだるさ・疲労感

年末の宴会続きで、「体が重い」「疲れが取れない」という全身のだるさを訴える方は少なくありません。これは、医学的には「倦怠感」や「易疲労性」と呼ばれる状態です。

原因：アルコールの代謝には肝臓が大きく関わっており、連日の飲酒は肝臓に負担をかけます。肝機能が低下すると、体内の老廃物が十分に処理されず、だるさや疲労感が生じます。また、睡眠不足、栄養バランスの乱れ、ストレスなども重なり、体全体のエネルギー代謝が低下します。

一般的な治療：休養と睡眠の確保、バランスの良い食事、ビタミン剤やサプリメントの摂取が推奨されます。血液検査で肝機能や貧血の有無をチェックし、必要に応じて薬物療法が行われることもあります。症状が続く場合は、内科での精密検査が勧められます。

一般的な治療の限界

一般的な医療機関での治療は、症状の緩和や一時的な改善には効果がありますが、根本的な原因にアプローチするものではないことが多いです。薬や湿布は痛みを和らげてくれますが、筋肉の機能そのものを回復させるわけではありません。

また、「安静にしてください」と言われても、年末の忙しい時期にゆっくり休むのは難しいですよね。そこで大切なのが、筋肉の働きを根本から整えるアプローチなんです。

ひのくま整骨院での施術方針と考え

ひのくま整骨院では、忘年会シーズンの体の不調を、筋肉の機能障害という視点から捉えています。むくみ、腰痛、だるさといった症状は、単なる「疲れ」や「飲み過ぎ」だけが原因ではなく、筋肉が本来の働きを失っていることが大きく関わっているんです。

痛みやだるさの本当の原因は？

ひのくま整骨院では、痛みやだるさを大きく3つに分類しています。

1. ケガや感染による炎症性疼痛：捻挫や打撲など、組織が傷ついて炎症を起こしている状態
2. むくみや腱鞘炎などの代謝性疼痛：血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まって起こる痛み
3. 筋肉の閾値低下による痙攣性疼痛：筋肉が疲弊して、少しの刺激でも痛みを感じるようになった状態

忘年会シーズンの体の不調は、主に2番目の代謝性疼痛と3番目の痙攣性疼痛が関係しています。

筋肉の機能障害が、体のバランスを崩す

私たちの体は、たくさんの筋肉が連携して動いています。例えば、腰を曲げるときには、お腹の筋肉、背中の筋肉、お尻の筋肉など、複数の筋肉が協力して働きます。

ところが、飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足などで体に負担がかかると、一部の筋肉が疲弊して働けなくなってしまいます。すると、他の筋肉が頑張りすぎて、体全体のバランスが崩れてしまうんです。

この状態が続くと、筋肉は常に緊張した状態になり、筋機能の低下が起こります。そして、その筋肉が耐えられる限界を超えたとき、痛みやだるさとして症状が現れるんです。

痛みがある場所が、原因とは限らない

「腰が痛いから、腰が悪い」と思いがちですが、実は痛みがある場所と、原因がある場所は違うことが多いんです。

例えば、腰痛の原因が、実はお尻の筋肉や太ももの筋肉の機能低下にあることもあります。これらの筋肉がうまく働かないと、腰の筋肉に過度な負担がかかり、痛みが出てしまうんですね。

ひのくま整骨院では、痛みのある場所だけでなく、体全体の筋肉のバランスを検査して、本当の原因を見つけ出します。

関節のゆがみも、筋肉の問題から

筋肉の機能が低下すると、関節周りのバランスも崩れてしまいます。すると、関節がゆがんで、関節の隙間が狭くなったり、腱の通り道がずれたりします。

これが、関節の動きをさらに悪くし、摩擦が生じて熱を持ち、痛みを引き起こすことがあります。つまり、関節のゆがみも、元をたどれば筋肉の機能障害が原因なんです。

ひのくま整骨院の施術方針

ひのくま整骨院では、忘年会シーズンの体の不調に対して、以下のような施術方針で取り組んでいます。

1. 筋肉の機能を回復させる：神経筋整復法で、働けなくなった筋肉を優しく刺激し、本来の機能を取り戻します。
2. 血液・リンパの流れを改善する：筋肉の活動量が増えることで、血液やリンパの流れが良くなり、むくみや老廃物の排出が促進されます。
3. 体全体のバランスを整える：一つの筋肉だけでなく、関連する筋肉全体を調整し、体のバランスを整えます。
4. 根本改善を目指す：その場しのぎではなく、痛みを出さない体づくりをサポートします。

「鍛える」ではなく、「整える」

「筋肉が弱いから鍛えなきゃ」と思われる方も多いですが、実は筋肉はあるけど働けないことが問題なんです。

機能停止している筋肉に無理やり負荷をかけてトレーニングすると、働けていた筋肉まで疲弊させてしまい、逆効果になることもあります。大切なのは、筋肉を鍛えることではなく、筋肉の機能を整えること。

ひのくま整骨院の神経筋整復法は、優しい手技で筋肉の神経回路を整え、自然治癒力を引き出す施術です。だからこそ、安全で効果的なんです。

自律神経も整えて、体全体を元気に

筋肉の活動が活発になると、酸素や栄養を運ぶ血管の働きも良くなります。これは、副交感神経（リラックスを担当する神経）の機能促進にもつながります。

忘年会シーズンは、飲酒や夜更かしで自律神経のバランスが乱れがち。神経筋整復法は、筋肉だけでなく自律神経系にも良い影響を与えるため、体全体の回復力を高めることができるんです。

一人ひとりに合わせた施術プラン

ひのくま整骨院では、患者さん一人ひとりの体の状態に合わせた、オーダーメイドの施術プランを提供しています。同じ「むくみ」や「腰痛」でも、原因は人それぞれ。丁寧な検査とカウンセリングで、あなたの体に最適なアプローチを見つけ出します。

電気治療器や最新の機械に頼るのではなく、手技による優しい施術で、あなたの体が本来持っている力を引き出します。それが、ひのくま整骨院の施術です。

患者さんの体験談

ここでは、実際にひのくま整骨院で施術を受けられた患者さんの体験談をご紹介します。きっと「自分と同じだ！」と共感していただけるはずです。

【Aさん・40代女性・会社員】忘年会続きでむくみと腰痛がひどくなったケース

Aさんは、12月に入ってから週に3回ほど忘年会が続いていました。普段からデスクワークが中心で、運動不足気味だったAさん。飲み会では長時間座りっぱなしで、お酒もそこそこ飲んでしまう日々が続きました。

すると、ある朝起きたら足がパンパンにむくんでいて、靴が履けないほどに。さらに、腰が重くて起き上がるのもつらい状態でした。「これはまずい」と思い、インターネットで調べてひのくま整骨院を見つけ、来院されました。

初診時の検査

ひのくま整骨院では、まずAさんの体全体の状態をチェックしました。仰向けになって、足首・膝関節・股関節の3つの関節の位置を確認する検査を行ったところ、大きな異常は見られませんでした。

次に、うつ伏せになって、腰からお尻、太もも、ふくらはぎまでの筋肉の状態と、関節の動きを確認しました。すると、お尻の筋肉と太ももの筋肉に大きな緊張があり、関節のバランスが崩れていることがわかりました。

施術内容

Aさんの場合、腰の痛みは腰そのものが原因ではなく、お尻や太ももの筋肉の機能低下が原因でした。また、むくみも、下半身の筋肉がうまく働いていないため、血液やリンパの流れが悪くなっていることが関係していました。

1回目の施術では、お尻と太ももの筋肉を神経筋整復法で優しく刺激し、関節のバランスを整えました。施術後、Aさんは「腰が軽くなった！」と驚かれ、むくみも少し引いた様子でした。症状は約6割改善されました。

その後、週に1回のペースで3回ほど同じように関節のバランスを整える施術を続けました。3回目が終わる頃には、むくみはほとんど気にならなくなり、腰の痛みも大幅に軽減されました。

その後の経過

4回目からは、さらに根本的な改善を目指して、股関節周りの筋肉の動きを改善する施術に移行しました。合計10回の施術を行った結果、Aさんの体は以前よりも軽くなり、忘年会に参加しても翌日にむくみや腰痛が出ることがほとんどなくなりました。

Aさんからは、「もっと早く来ればよかった！」「マッサージに行ってもその場しのぎだったけど、ここは違う。体が根本から変わった気がします」と嬉しいお言葉をいただきました。

【Bさん・50代男性・営業職】宴会続きで全身のだるさが取れなかったケース

Bさんは営業職で、年末は特に接待や飲み会が多い時期。12月に入ってから、ほぼ毎日のように飲み会があり、睡眠不足も重日続けるなって、体全体がだるくて仕方がない状態でした。

「疲れが取れない」「朝起きても体が重い」「仕事に集中できない」と悩んでいたBさん。友人の紹介でひのくま整骨院を訪れました。

初診時の検査

Bさんの場合、特に背中から腰にかけての筋肉が非常に硬くなっており、呼吸も浅くなっていました。また、首や肩の筋肉も緊張していて、自律神経のバランスが乱れている様子が見られました。

施術内容

Bさんには、まず背中と腰の筋肉を緩める施術を行いました。神経筋整復法で筋肉の緊張をほぐし、呼吸がしやすくなるようにサポートしました。また、首や肩の筋肉も調整し、自律神経のバランスを整える施術も加えました。

1回目の施術後、Bさんは「呼吸が楽になった」「体が軽くなった気がする」と話されました。その後、週に1~2回のペースで施術を続け、合計8回ほどで、だるさはほぼ解消されました。

その後の経過

Bさんは施術を続けるうちに、「飲み会の翌日でも、以前ほど疲れを感じなくなった」「朝の目覚めが良くなった」と実感されるようになりました。仕事のパフォーマンスも上がり、年末の忙しい時期を乗り切ることができたそうです。

「ここに来て本当に良かった。体が変わると、気持ちも前向きになりますね」と、笑顔で話してくださいました。

まとめ

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。忘年会シーズンの体の不調、むくみや腰痛、だるさは、単なる「疲れ」や「飲み過ぎ」だけが原因ではなく、筋肉の機能障害が大きく関わっていることをお伝えしてきました。

ひのくま整骨院の神経筋整復法は、筋肉本来の働きを取り戻し、血液やリンパの流れを改善することで、体の不調を根本から改善する施術です。マッサージや電気治療とは違い、あなたの体が持っている自然治癒力を引き出すことを大切にしています。

もし今、こんなお悩みを抱えているなら…

• 忘年会続きで足がむくんで、靴が履けない
• 飲み会後、腰が痛くて起き上がるのがつらい
• 宴会続きで疲れが取れず、体がだるい
• マッサージに行ってもその場しのぎで、すぐ元に戻ってしまう
• 年末の忙しさで、体がボロボロになっている

一度、ひのくま整骨院にご相談ください。

久喜市で神経筋整復法を受けられるのは、ひのくま整骨院だけです。一人ひとりの体に合わせた、オーダーメイドの施術プランで、あなたの体を根本から整えます。

「本気でその悩みを改善したい」と思ったら、まずは一歩踏み出してみてください。あなたの体が楽になり、笑顔で年末年始を迎えられるよう、全力でサポートいたします。

年末の体調不良を我慢せず、ぜひひのくま整骨院で体を整えて、元気に新年を迎えましょう！