朝起きると肩甲骨が痛い…その原因を体の仕組みから考える

news 2026/3/13

朝、目が覚めて体を起こそうとした瞬間に、肩甲骨の内側にズキッとした痛みが走る…。そんな経験はありませんか。

いわゆる「寝違え」のような状態で、腕を動かしたときや体をひねったときに背中に痛みが出ることもあります。昨日までは普通だったのに、朝起きたら急に痛いとなると、不安になりますよね。

この記事では、朝起きると肩甲骨の周りが痛くなる原因について、体の仕組みをもとにわかりやすくお話しします。そして整骨院の視点から、体がどのような状態になっている可能性があるのか、そしてどのように体を整えていくのかという考え方もお伝えします。

• その症状、あなただけじゃありません
• 一般的な医療機関での診断と対処法
• 整骨院の視点から見た、その症状の原因
• 神経筋整復法というアプローチ
• まとめ・ひのくま整骨院へのご案内

その症状、あなただけじゃありません

朝、布団から起き上がろうとした瞬間に「イタッ」と背中に痛みが走る。肩甲骨の内側あたりが痛くて、腕を動かすと響くような感じがする…。そんな状態になると、「寝違えたのかな？」と思いますよね。

服を着替えるときや、洗顔をするとき、車のハンドルを回すときなど、ちょっとした動きでも背中に違和感が出ることがあります。

しばらくすると少し楽になることもありますが、「また同じことが起きるのでは」と心配になる方も少なくありません。

こうした肩甲骨まわりの痛みは、決して珍しいものではありません。日常生活の中で、体の使い方や筋肉の状態が少しずつ変化していくことで起こる場合もあると考えています。

一般的な医療機関での診断と対処法

朝起きたときに肩甲骨の周りが痛くなる場合、医療機関では一般的に「寝違え」や「筋肉の炎症」などと説明されることがあります。

寝違えは、睡眠中の姿勢や急な動きなどによって、首や背中の筋肉に負担がかかったときに起こると考えられています。

症状としては、首や背中を動かしたときの痛み、筋肉のこわばり、動かしづらさなどが見られることがあります。

一般的な対処としては、

• 無理に動かさない
• 炎症が落ち着くまで安静にする
• 湿布などを使用する

などが勧められることがあります。

多くの場合、数日から1週間程度で落ち着くことが多いとされていますが、痛みが長く続く場合には、他の原因が関係している可能性を考えることもあります。

整骨院の視点から見た、その症状の原因

整骨院では、このような肩甲骨周りの痛みを「痙攣性疼痛」という筋肉の機能に関係する痛みとして考えることがあります。

筋肉は、神経からの電気信号によって収縮し、体を支えたり動かしたりしています。また、筋肉の中では血液が流れ、酸素や栄養を運び、使われたエネルギーの代謝も行われています。

ところが、疲労がたまり筋肉の働きが低下してくると、筋肉の一部の線維が十分に働けなくなることがあります。

その状態で普段通りの生活を続けると、働ける筋肉に負担が集中し、筋肉が強く緊張した状態になることがあります。その結果、筋肉がうまく伸び縮みできなくなり、動いたときに痛みが出ることがあると考えています。

また、痛みが出ている場所が必ずしも原因の場所とは限りません。

例えば、足首のわずかなゆがみを体が補正しようとして、膝や股関節のバランスが変化し、その影響が背中の筋肉の緊張につながることもあります。

筋肉は単独で働いているのではなく、互いに協力しながら体を支えています。そのバランスが崩れることで、肩甲骨周りの筋肉に負担がかかり、朝の動き出しで痛みが出ることもあると考えています。

神経筋整復法というアプローチ

ひのくま整骨院では、こうした体のバランスを整えるために「神経筋整復法」という手技療法を行っています。

神経筋整復法は、PNF（固有受容性神経筋促通法）という理論をもとに研究されてきた手技療法で、神経と筋肉、関節の連携を整えることを目的としています。

施術では、まず関節の動きの偏りを整える「関節整復」を行い、次に筋肉と関節の連携を整える「筋整復」を行います。

肩甲骨の痛みの場合、背中の筋肉だけでなく、

• 肩甲骨を支える僧帽筋
• 肩甲骨を動かす菱形筋
• 肩の動きに関係する肩関節
• 首から背中にかけての神経

などの関係を確認しながら、体全体のバランスを整えていきます。

筋肉や関節の感覚受容器を刺激することで、感覚神経から脳、そして運動神経へとつながる神経の回路が働きやすくなることを目指します。

また、筋肉の活動量が高まることで、血液の流れや代謝の働きにも良い循環が生まれることを期待しています。

ひのくま整骨院では、電気機器などに頼るのではなく、その方の体の状態を確認しながら手技によって体のバランスを整えていくことを大切にしています。

筋肉の機能を高め、体が本来持っている回復の力が働きやすい環境を整えることを目指しています。

まとめ・ひのくま整骨院へのご案内

朝起きたときの肩甲骨の痛みは、筋肉の働きや体のバランスが関係している可能性があります。

もし同じような状態が繰り返し起きている場合は、体からのサインかもしれません。体の状態を一度確認してみることも大切だと考えています。

本気でその悩みをどうにかしたいと考えている方は、一度ひのくま整骨院に相談してみてください。