夏の草取り、気をつけて。腰痛リスク、あなたは大丈夫？
夏になると、庭や畑の草取りをする機会が増えますよね。
でも、しゃがんだり腰をかがめたりの作業を続けると、腰にじわじわ負担が…。
「作業中は夢中だったけど、あとから腰がズーンと痛くなった」
「夜になって腰が重だるい…」
そんな経験、ありませんか？
実は、草取りで腰を痛める人はとっても多いんです。
この記事では、草取りで起こる腰痛の原因と、久喜市のひのくま整骨院が行う「神経筋整復法」によるケアについて、わかりやすくご紹介します！
なぜ草取りで腰が痛くなるの？
腰痛の主な原因は、大きく３つ。
1. 長時間の不自然な姿勢
しゃがんだまま、または中腰のまま作業すると、腰や骨盤周りの筋肉にずっと負担がかかります。血流も悪くなり、筋肉がガチガチに固まってしまいます。
2. 筋肉のアンバランス
草取りは、前かがみの動作ばかり。すると、体の前側（太ももや腹筋）が縮み、後ろ側（背中や腰）が引き伸ばされるアンバランスが起こり、腰痛を引き起こします。
3. 神経と筋肉の連携エラー
疲労がたまると、筋肉の動きをコントロールしている神経の働きも乱れます。「力の入れ方」「姿勢の支え方」がうまくいかなくなり、ちょっとした動作で腰を痛めやすくなるのです。
まずは自分で！かんたん腰ケアストレッチ
草取り前後にこのストレッチを取り入れるだけでも、腰の負担がぐっと軽くなります。
◎膝抱えストレッチ
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仰向けに寝転び、片膝を両手で胸に引き寄せる
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腰が心地よく伸びたところで5秒キープ
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左右交互に、5回ずつ
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最後に両膝を抱え込んで同じように！
▶ 骨盤周りがリラックスして、腰が軽くなります。
◎ハムストリングス（太もも裏）ストレッチ
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座って足を伸ばし、股を開く
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右足方向・左足方向・正面、それぞれに体を倒して5秒キープ
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各方向5回ずつ！
▶ 太もも裏が柔らかくなると、前屈姿勢でも腰にかかる負担が減ります。
整体で整える！「神経筋整復法」ってどんな施術？
ここからは、ひのくま整骨院で行っている
**神経筋整復法（PNF）**について、もう少し詳しくお話ししますね。
◆神経と筋肉、どっちも同時にケアする整体法です
一般的なマッサージや整体は、「筋肉をほぐす」ことにフォーカスしがちですが、神経筋整復法はちょっと違います。
筋肉の動きは、脳→神経→筋肉という流れで指令が出されています。
疲労やストレスでこの神経回路が乱れると、
筋肉は本来の動きができなくなり、痛みや違和感が生まれます。
神経筋整復法では、
✅ 筋肉の緊張をやさしく緩めながら
✅ 神経伝達のリズムを整えていきます。
だから、単に「その場が楽になる」だけじゃなく、
根本的に体の動き方が良くなるんです。
◆施術の流れ
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動きや姿勢のチェック
腰をかがめた時、立ち上がる時のクセを確認します。 -
筋肉×神経のリセット施術
ただ揉むのではなく、神経に働きかけながら、筋肉を柔らかく整えます。 -
アフターケアアドバイス
家でもできる小さなストレッチや、正しい動作をアドバイス。
▶︎ すべて、あなたの「今の体の状態」に合わせたオーダーメイド施術です！
こんな人におすすめ！
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草取り作業後、腰に違和感がある
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しゃがみ作業が怖くなってきた
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朝起きたとき、腰がこわばる
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立ち上がり動作でピリッと痛む
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体を根本からリセットしたい
痛くなってからケアするより、違和感のうちにケアするのが大事！
腰に「ちょっと変だな」と思ったら、早めにご相談くださいね。
【まとめ】
🌿 草取り腰痛は、「筋肉」と「神経」両方のケアが必要！
🌿 整体＋神経筋整復法で、根本から体を整える
🌿 若い女性も増えています！違和感を我慢しないで◎
