背部〜脇腹〜膝内側が痛い…まず伝えたいこと
背中〜脇腹がズキッ。さらに膝の内側まで痛い。
この組み合わせ、地味にしんどいですよね。
痛みや違和感は「体からの信号」です。
いったん落ち着いたように見えても、同じ生活のまま繰り返すほど、次に出るときは強くなることがあります。だからこそ、放置せずに“方向転換”してほしいんです。
目次
- 導入：背部〜脇腹〜膝内側が痛い…まず伝えたいこと
- 同じ悩みの方へ：その不安、よくわかります
- 一般的に言われる原因・治療の考え方
- 整骨院の施術家としての見立て
- 神経筋整復法でのアプローチ
- （例）患者さんの体験談
- まとめ：相談のタイミングと来院案内
同じ悩みの方へ：その不安、よくわかります
このタイプの痛みって、
- 「内臓の病気だったらどうしよう」
- 「年齢のせい？もう戻らない？」
- 「動かしたら悪化しそうで怖い」
こんな気持ちになりやすいです。
しかも、背中・脇腹・膝…と別々の場所に出ると、「どこから手を付けたらいいの？」って迷子になりやすい。
この記事では、まず整理して、次にやることが見える形にまとめます。
一般的に言われる原因・治療の考え方
背中〜脇腹の痛みで多い話
背中〜脇腹に沿う鋭い痛みは、「肋間神経痛」と呼ばれることがあります。これは病名というより“肋骨に沿う神経が痛む状態”を指す言い方で、原因はさまざまです。
また、帯状疱疹が関わるケースもあり、皮ふの発疹がはっきり出る前から、ヒリヒリ・チクチクした痛みが先に出ることもあります。
膝の内側の痛みでよく挙がるもの
膝の内側の痛みは、いくつか候補があります。代表例は次の通りです。
- 鵞足炎（がそくえん）：膝の内側下の腱や滑液包が痛むタイプ。階段やしゃがみ動作でつらいことが多いです。
- 内側半月板損傷：膝のクッション（軟骨）が傷つき、引っかかり感や痛みが出ることがあります。
- 内側側副靱帯（MCL）損傷：膝の内側の靱帯を痛め、押すと痛い／不安定感が出ることがあります。
- 変形性膝関節症：動き始めや階段で痛む、腫れや熱っぽさが出ることもあります。
一般的な対処は「安静だけ」ではなく、段階づけ
医療の現場では、急性期は負担を減らしつつ、落ち着いてきたらストレッチや筋力低下を防ぐ運動、装具、必要に応じて薬などを組み合わせる考え方が示されています。
半月板損傷でも、最初の数日は負担を減らしつつ、数日後からは無理のない範囲で“やさしい動き”を戻していくことが勧められています。
靱帯（MCL）のケガは重症度で目安が変わり、軽いものは1〜3週、程度によっては4〜6週以上かかることもあります。
受診の目安（ここは大事）
次のような場合は、まず医療機関での確認を優先してください。
- 脇腹〜胸の痛みが強く、息がしづらい／安静でも増える
- 発疹、強いピリピリ感、発熱やだるさがある（帯状疱疹の可能性）
- 膝が熱いほど腫れている、体重をかけられない、形が明らかにおかしい
整骨院の施術家としての見立て
ここからは、整骨院で体をみている立場の話です。
痛みは「そこが壊れたから」だけで決まらないことが多いです。
体は、筋肉が連続性（つながり）、協調性（チームプレー）、拮抗性（ブレーキ役）で動いています。
このバランスが崩れると、
- 背中〜脇腹：ひねりや呼吸で引っ張られる筋肉がガチッと固まりやすい
- 膝の内側：歩き方や股関節の向きのクセで内側に負担が集まりやすい
こうして「別々の場所」に痛みが出ることがあります。
痛みを大きく3つに分けて考えます
- ケガ・感染などの炎症性の痛み
- 水がたまる／腱鞘炎のような代謝性の痛み
- 筋肉の閾値（いきち）の低下で起こる痙攣性の痛み
今回のように「動きで増減する」「場所が飛ぶ」タイプは、筋肉の働きが落ちて“こわばりスイッチ”が入りっぱなしになっているケースも少なくありません。
神経筋整復法でのアプローチ
ひのくま整骨院では、筋肉の整体として神経筋整復法を軸に、体の連携を整えることを目指します。
ポイントは「筋肉を増やす」より先に「働ける状態」へ
痛いときに無理な筋トレをすると、余計にかばいが増えて、働けていた筋線維まで動きにくくなることがあります。
当院ではまず、ストレッチや負担の抜き方で“働ける状態”を作るところから始めます。
神経筋整復法は、PNFの考え方をベースにした手技です
神経筋整復法はPNF（固有受容性神経筋促通法）の理論をベースにした考え方で、筋肉の感覚受容器への刺激を通じて、体が本来持っている動きの回路（神経の流れ）を整えることを狙います。
春日スポーツ医学研究所では、神経・筋の整合の手技として、筋肉の持久力や代謝力に着目した説明がされています。
今回のテーマで見やすい関連部位（例）
- 背部〜脇腹：肋骨周り、胸椎（背中の背骨）周囲の筋肉、呼吸に関わる筋肉
- 膝内側：ハムストリングス内側、内もも、ふくらはぎ内側、股関節まわり
一か所だけをグイグイやるのではなく、「連携で動ける状態」を作るのが狙いです。
（例）患者さんの体験談
56歳・女性（パート）
最近、健康のために歩く量を増やしたら、膝の内側がズキズキ。
同じ頃から、洗濯物を干す“ひねり動作”で脇腹〜背中も痛くなって不安に。
状態を確認すると、膝は「内側に負担が集まりやすい使い方」、背中〜脇腹は「呼吸とひねりで緊張が抜けにくい状態」が目立ちました。
施術では、関連する筋肉の働きを整えつつ、
家では「短いストレッチをこまめに」「階段は手すりを使い、歩幅を小さめに」からスタート。
数回の施術と生活の工夫で、夜間の脇腹痛が減り、膝の内側の痛みも“出にくい日”が増えていきました。
※上記はイメージ例です。経過には個人差があり、状態により医療機関の受診が優先される場合があります。
まとめ：相談のタイミングと来院案内
背部〜脇腹〜膝内側の痛みは、原因が1つとは限りません。
だからこそ、我慢でやり過ごすより、今の体の状態に合わせて“やり方”を変えるのが近道になることがあります。
「これ、どこに相談したらいいかわからない」
そんなときは、まず状況を整理するところから一緒にやりましょう。
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