スポーツ復帰を目指す！半月板損傷の痛みにサヨナラする方法

ブログ 2026/1/19 2026/1/19

「膝が痛くて、大好きなスポーツができない…」
「手術しかないと言われたけれど、長期間休むのは絶対に嫌だ」

そんな悔しい思いを抱えていませんか？

埼玉県久喜市にある「ひのくま整骨院」院長の日隈（ひのくま）です。
当院には、久喜市だけでなく、幸手市、白岡市、宮代町、杉戸町など近隣からも、膝の痛みに悩むスポーツマンや学生さんが多く来院されます。

特に「半月板損傷」という診断を受けると、目の前が真っ暗になったような気持ちになるかもしれません。しかし、諦める必要はありません。私たちの行う「神経筋整復法」は、あなたのその痛みに寄り添い、再びフィールドに戻るための強力なサポートとなります。

今日は、半月板損傷の痛みの本当の原因と、早期復帰への道筋についてお話しします。

スポーツを諦めたくないあなたへ

膝の痛み、腫れ、引っかかり感（ロッキング）。これらは体からの「SOS」です。
「少し痛いけど、我慢すればできるから」と、無理をして練習を続けていませんか？

体から発する不調の信号を、一時的に我慢して消してしまうのはとても危険です。次にその痛みが現れるとき、それは以前のレベルを遥かに超えた「危険な状態」に変化していることが多いからです。これを繰り返すと、取り返しのつかない重い障害につながってしまいます。

また、「痛いのは筋力が弱いからだ」と思い込み、無理なトレーニングをしていませんか？
実は、その常識が間違っていることもあるのです。

ひのくま整骨院では、あなたの「治したい」「また走りたい」という気持ちを一番に考え、手術に頼らない体づくりをサポートします。

「神経筋整復法」という選択肢

当院では、久喜市内で唯一の施術法である「神経筋整復法（しんけいきんせいふくほう）」を行っています。

これは、リハビリテーションの分野で有名なPNF（固有受容性神経筋促通法）という理論をベースに、春日スポーツ医学研究所の春日啓先生が考案・研究開発された手技療法です（別名：神経筋整合法）。

筋肉の「働ける力」を取り戻す

難しい言葉を使わずに説明しますね。
神経筋整復法は、単なるマッサージではありません。「筋肉と神経の連絡通路（神経回路）をつなぎ直す整体」だと思ってください。

私たちの筋肉は、脳や脊髄からの指令（電気信号）があって初めて動きます。しかし、疲労やケガでこの信号の伝達がうまくいかなくなると、筋肉は十分な力を発揮できなくなります。これを「筋代謝力（筋肉がエネルギーから力を生み出すシステム）の低下」と呼びます。

神経筋整復法では、筋肉の中にあるセンサー（感覚受容器）を独自の技術で刺激します。
すると、その信号が脳や脊髄へ送られ、「筋肉よ、動け！」という正しい命令が再び筋肉へと届きます。この一連の情報のやり取り（神経反射弓）を整えることで、筋肉は本来の働きを取り戻し、血流が良くなり、自分自身で治ろうとする力（自然治癒力）が最大限に引き出されるのです。

機械に頼らず、院長である私の手だけで、患者さん一人ひとりの体の状態に合わせて行う、非常に繊細で優しい施術です。

そもそも「半月板損傷」とは？一般的な治療法

一般的に、整形外科などの医療機関ではどのように説明されるでしょうか。

膝の関節には、大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）の間に、「半月板」という軟骨組織があります。三日月のような形をしていて、クッションの役割や、関節を安定させる役割を担っています。

スポーツでの急な方向転換やジャンプの着地、あるいは加齢による変化で、この半月板に亀裂が入ったり欠けたりすることを「半月板損傷」と言います。

一般的な処置

• 保存療法：サポーターでの固定、安静、湿布、痛み止め、ヒアルロン酸注射などを行い、炎症が引くのを待ちます。
• 手術療法：痛みが引かない場合や、ロッキング（膝が動かなくなる）がある場合は、内視鏡手術で半月板を縫い合わせたり、切り取ったりします。

多くの場合、「一度傷ついた軟骨は元に戻らない」「手術しないと治らない」と言われるため、スポーツ復帰を焦る方ほど絶望してしまいがちです。

ひのくま整骨院の考え方「筋肉は、あるけど働けていない」

では、ひのくま整骨院ではどう考えるか。

私たちは、痛みには大きく分けて3つの種類があると考えています。
1つ目は「ケガや感染によるズキズキする痛み（炎症性疼痛）」。
2つ目は「水が溜まったり腫れたりする痛み（代謝性疼痛）」。
そして3つ目が、意外と多い「筋肉の機能低下による痛み（痙攣性疼痛）」です。

半月板だけが犯人ではない？

画像診断で半月板に傷があっても、必ずしもそれが痛みのすべての原因とは限りません。
私たちは、「筋肉のシステム異常」に注目します。

膝を動かすには、太ももの前の筋肉、後ろの筋肉、ふくらはぎの筋肉などが、絶妙なタイミングで協力し合って（協調性・拮抗性）動く必要があります。
しかし、疲労や使いすぎでこのバランスが崩れると、一部の筋肉が常にこわばった状態（過緊張）になります。これが「筋肉はあるけど、働けない状態」です。

働けない筋肉があると、関節を支えるバランスが崩れ、膝関節にねじれやゆがみが生じます。その結果、半月板に無理な力がかかり続け、摩擦や熱が発生し、激しい痛みを引き起こすのです。

つまり、「筋肉の働きを正常に戻し、関節のねじれを整えれば、半月板への負担がなくなり痛みは消える」というのが、私たちの根本改善へのアプローチです。

【体験談】最後の大会に間に合わせたい！高校サッカー部員の復活劇

ここで、実際に当院に来院された患者様のケースをご紹介します。

【患者様データ】
17歳 男性（高校生）。サッカー部所属。
お悩み：練習中に膝をひねり、激痛で走れなくなった。整形外科では「半月板損傷」と診断され、「全治3ヶ月、手術も検討」と言われた。高校最後の大会まであと1ヶ月しかなく、どうしても出場したいと来院。

ひのくま整骨院での施術

来院時、彼は膝を深く曲げることができず、体重をかけるのも怖い状態でした。
検査を行うと、膝そのものだけでなく、股関節の動きの悪さと、足首の軸のズレが顕著に見られました。

施術内容：
まず、仰向けの状態で足首・膝・股関節の軸を合わせる調整を行いました。次に、うつ伏せになり、骨盤周り（腸腰部）から太もも、膝、足先までの筋肉のねじれを解くように、神経筋整復法でアプローチしました。

経過：
1回目の施術直後、「あれ？痛くない範囲が広がった」と驚いた表情を見せました。膝の曲げ伸ばしがスムーズになり、関節の軸が整ったことで、半月板への圧迫が軽減したのです。
その後、週2回のペースで通院し、働けていなかった太ももの筋肉を再教育するように調整を続けました。

結果：
3週間後にはチームの練習に部分合流。大会当日はスターティングメンバーとしてフル出場を果たしました。
「もうサッカーは無理かと思ったけど、諦めなくてよかった」という彼の笑顔は、私にとっても最高の喜びでした。

まとめ：本気でスポーツ復帰を目指すなら

半月板損傷と言われても、すぐに諦めないでください。
「弱いから鍛えなきゃ」と無理にトレーニングをして悪化させる前に、まずは「働けていない筋肉」を目覚めさせ、関節のバランスを整えることが先決です。

久喜市で、手術をせずにスポーツ復帰を目指したい方は、ぜひ一度「ひのくま整骨院」にご相談ください。
私たちが、あなたの「また走りたい」という想いを全力でサポートします。