肩こり予防

よく、

部活動の時、

ストレッチングで

私達のスポーツ関係では、

肩入れ

と言われるストレッチングがあったのですが、

まだまだ体の柔らかかったから、

あまり気にならなかったのです。

実際今やってみると、

実に気持ちの良いもので、

特に変わったものではないんですが・・・

つまり、

四つん這いで、

片腕を外転位、つまり真横に開いて、

腕全体を伸ばしたり、

少し手を前方に出して、

やっぱり伸ばしたり、

四つん這いで手を付いている片側に、

もう一方の腕をたたんで、

やっぱり伸ばして、と、

いろいろな方向に伸ばして肩甲骨から動かしているんです。

柔らかかった頃は、

この肩甲骨が動く感じが、

感じられなかった、

けど、

現在は、

肩甲骨が動かないで、

つっぱりが、

強く痛みがあるぐらい。

でも、続けてやっていたら、

肩甲骨が動き始めて、

肩周りのあらゆるところが、

パキパキと、

音がするようになってます。

硬かったものが、

動き出すようになってくると、

腱が引っかかったりして、

きしみ音は感じるものなんです。

悪さじゃなくて、

いい傾向なんですよ。

みなさんもいろいろと若かった時のストレッチングなど思い出してやってみると良いかもしれませんよ。FIGHT ٩(•̀ω•́๑)و

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