腰痛

整形外科では、

リハビリに、

トレーニングをメニューに入れているみたいですね。

まぁ、

それも悪くないのかもしれませんが、

日常の中で、

例えば腹筋運動のような動き、

あまりしませんよね。

起床時、

???

くらいかな?

筋力アップして、

安定した生活を送るようにするためには、

毎日、毎回、

反復するような筋トレでは効果は少ないと思います。

骨格の筋肉は、

私達の意志により動かすことができます。

つまり、

日常生活で必要な動きをトレーニングするならまだしも、

前屈強化のトレーニングしても、

筋肉の連携は確保するのには難しい、

だから、

トレーニングをするよりも、

使い方を練習して、

毎日メニューを変えることが良いと考えます。

人は同じような生活を送っているようでも、

僅かに違った動きをしているものなんです。

結構、

筋トレよりも大変なリハビリだと思いますよ。

まずは歩き方から改善されることをおすすめします。

人の移動手段は歩行ですからね。

車や自転車よりもまず歩行!

足首を使った歩行ができるようになってくると、

お腹のサイドの筋肉も安定してきますよ。

腰が痛くならないように、

姿勢を正して、

お腹を出し過ぎないように気をつけて行ってみてください。

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