いきなり走り出す危険

ダイエットをしたくて、
ず~っと、運動から離れていた人が、
ランニングをすると、
膝や足首を痛める危険があります。
私個人の見解なんですけどね。
何事も体を慣らしていくということが重要となってきます。
つまり、
ランニングをして痩せたい、
ランニングをして体力をつけたい、
と考えている人は順を追って、
まず、ウォーキング:散歩
そして体を慣らしていき、両足の運びを確認し同じように足の回転ができていたら、その回転を速めてならす。
そして、ジョギング。
有酸素運動のジョギングでは、
絶対に気をつけなければいけないことがあって、
それは呼吸数を上げてはいけない
正常時と同じように呼吸をしていられる、会話ができるくらい、
なるべくからだは脱力、
というのを守って行う運動です。
ジョギングが慣れたら、
ランニング。
といった感じで体を慣らしていかないと、
傷めている人がたくさんいらっしゃいますよ。
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